A rotina do dia a dia com trabalho, estudos, trânsito acaba nos esgotando e deixando uma sensação de que a nossa energia está acabando, impactando diretamente a produtividade. Mas como manter a mente motivada? Como manter a energia em alta durante o dia e ficarmos mais dispostos para encarar a rotina?

A solução, por incrível que pareça, são atitudes simples e que te ajudam a recuperar o fôlego para chegar no final do dia sem aquela sensação de cansaço extremo.

Neste post, vamos dar 4 dicas para você ter mais energia para e fugir desse desânimo de uma vez por todas. Confira!

Escolha alimentos que dão mais energia

Por conta da correria do dia a dia acabamos não nos dando conta do que estamos comendo. A comida é a nossa principal fonte de energia, e não termos consciência do que comemos é um erro grave.

Adicione na sua refeição alimentos com carboidratos de baixo índice glicêmico como por exemplo, frutas, legumes, verduras e alimentos integrais. Pois eles são essenciais para dar mais energia e liberam menos açúcar no sangue.

Outro ponto importante, comer muito nem sempre é sinal de mais energia, então fique atento à quantidade de alimento, a não ser que você esteja fazendo uma dieta específica. 

O ideal é você comer de 3 em 3 horas e sempre com um cardápio planejado que aliás, você pode consultar no nosso aplicativo Sempre Magra onde disponibilizamos mais de 150 receitas fitness.

Beba bastante água

Além de garantir o bom funcionamento do corpo como um todo, nos manter hidratado é importante também pois se quando bebemos água o suficiente, o nosso corpo acaba gastando mais energia para se manter hidratado.

Então, fique atento a quantidade de água que você bebe ao longo do dia, existe vários aplicativos para celular que te ajuda a lembrar de beber água. O indicado é 2 litros por dia, mas isso pode variar dependendo da rotina da pessoa, por exemplo, quem se exercita mais vai precisar tomar mais que 2 litros de água.

Mantenha se em movimento

Exercícios físicos além de melhorarem o preparo físico, eles promovem sensação de bem-estar e melhora o humor, pois quando nos movimentamos liberamos mais oxigênio no sangue e aumentando a produção de hormônios como a endorfina, adrenalina e dopamina.

Apesar de parecer contraditório o fato de que se exercitar melhorar a sua disposição, fato é que uma simples caminhada diária pode influenciar muito tenha um dia com muita energia e produtividade.

Faça atividades que distraiam a mente

É sempre bom quebrar a rotina, seja para sair com os amigos, assistir um filme ou qualquer outra atividade pois fazer o que gostamos proporciona melhora no humor, na autoestima e também nos dá mais energia para outras tarefas.

Por isso, reserve um tempo para os seus hobbies e amigos, sua mente agradece e você sempre se manterá bem disposto.

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