É possível uma dieta para emagrecer em apenas 3 dias? A resposta é sim. Porém, é importante frisar que a perda de peso nesse caso, está relacionado ao líquido acumulado no organismo e não na quantidade de gordura acumulada no corpo.

Caso você queira de fato emagrecer, é preciso trabalhar a sua reeducação alimentar e seguir uma dieta com menos calorias que deve ser mantida entre 7 a 10 dias. Aqui no blog já separamos diversos artigos relacionados que você pode conferir.

A dieta para emagrecer que vamos mostrar abaixo é rica em alimentos que contém água e que ajudam na retenção de líquidos, por causa das suas propriedades diuréticas, que são capazes de eliminar o excesso de líquidos através da urina.

Para que a dieta funcione de fato, é necessário ingerir alimentos a cada 3 horas e beber 2,5 litros de água por dia, entre cada refeição.

E como já falamos esta dieta deve ser feita em apenas 3 dias, caso queira prolongar a dieta, procure o acompanhamento de um nutricionista.

Dieta para emagrecer em 3 dias – Dia 1

No café da manhã recomendamos: 1 xícara de chá sem açúcar com 1 fatia de pão integral com geleia de frutas light e 1 fatia de melancia ou uma tangerina. E no lanche da manhã e da tarde 1 taça de gelatina sem açúcar.

Para o almoço o prato é: 1 lata de atum com alface e tomate, 3 torradas integrais e 1 copo de água com limão sem açúcar. E no jantar 100g de carne de frango, 1 xícara de legumes cozidos e 1 maçã.

Dieta para emagrecer em 3 dias – Dia 2

Comece o dia com o café da manhã com: 1 xícara de café sem açúcar, 1 torrada de pão integral, 1 ovo cozido e 1 maçã. Para o lanche da manhã, uma taça de gelatina sem açúcar.

No almoço: uma salada de alface, tomate e rúcula, 1 xícara de queijo ricota e 1 lata de atum. No lanche da tarde 1 taça de gelatina sem sabor e duas fatias de abacaxi.

Para o jantar: 100 gramas de peixe grelhado com repolho cozido em água e sal e 1 xícara de cenoura ralada.

Dieta para emagrecer em 3 dias – Dia 3

No café da manhã comece com: 1 xícara de café ou chá sem açúcar, 4 biscoitos integrais com 2 colheres de queijo ricotta e 1 pera. Para o lanche da manhã 1 taça de gelatina sem açúcar.

Para o almoço recomendamos: 1 berinjela cozida no forno recheada com atum, tomate, cebola e cenoura ralada e 1 copo de água com limão sem açúcar. No lanche da tarde 1 taça de gelatina sem açúcar ou melão fatiado em cubos.

No jantar: salada de alface, tomate e cebola, 1 ovo cozido e 2 torradas de pão integral com 2 fatias de queijo branco.

Lembrando que esta dieta para emagrecer não é indicada para quem tem diabetes, pessoas com problemas renais, crianças, grávidas ou mulheres a amamentar.


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