Como melhorar a digestão. 4 Princípios que devem ser seguidos

Como melhorar a digestão. Uma dúvida que muitas pessoas querem resolver. 

 

Muitas pessoas têm se perguntado como melhorar a sua digestão. Pois, às vezes isso incomoda bastante.

 

O que poucos sabem, é que o erro está no seu dia a dia. O que você faz e não faz.

 

Mas calma…

 

O que irei te apresentar neste artigo é tudo que você precisa para que realmente melhore a sua digestão.

 

Então fique até o final para entender sobre:

 

1- Corte refrigerantes e cafeína

2- Tenha uma boa alimentação

3- Faça exercícios diariamente

4- Consuma mais fibras

 

Pronto(a) ? Bora lá!

1- Corte refrigerantes e cafeína

 

Você toma refrigerante diariamente ?

 

Várias pessoas consomem refrigerante todos os dias, ou também quase todos os dias. Isso traz algumas consequências.

 

Além de fazer mal a saúde, também cria retenção de líquidos no corpo. Ou seja, o inchaço.

 

Por serem industrializados, contém grande quantidade de sódio, por isso cria a retenção de líquidos no nosso corpo.

 

Sempre procure consumir de preferência sucos naturais ou bastante água. 70% do nosso corpo é composto por água, deixe-o hidratado.

2- Tenha uma boa alimentação

 

“Eu me alimento 3 vezes por dia”

 

Muitas pessoas fazem essa afirmação quando a pergunta é se eles se alimentam bem. E acredite, de nada adianta se alimentar 3, 4, 5 vezes por dia, se o que consome não é de acordo com o que precisa.

 

A questão não é apenas a quantidade de refeições, mas principalmente o que come que faz diferença.

 

Como melhorar a digestão, é indicado que não se come muito alimento industrializado para que não acabe criando inchaço.

 

Seja saudável. Monte um cronograma com doces que não caem tão fora da dieta. Por exemplo, no nosso aplicativo te ensinamos isso.

 

No aplicativo de dieta você entende tudo sobre como emagrecer sem sofrer e passar fome.

 

Emagreça tranquilamente e com saúde. Não sofra!

3- Faça exercícios diariamente

 

Uma questão muito importante é você realmente se exercitar. Fazer exercícios diariamente para que seu corpo fique ativo e que emagreça mais rápido.

 

Não apenas emagrecer, como também ajuda na digestão.

 

Pois, não ficará parado. Inativo.,

 

Muitas pessoas dizem que ao caminhar já estão se exercitando. Mas na verdade, fazer um exercício é realmente pegar e soar.

 

Sentir o corpo por causa do exercício.

4- Consuma mais fibras

 

Pode parecer grego. Mas calma…

 

Fibras é um tipo de carboidrato que demora mais para ser digerido. Que precisa de mais energia.

 

E com isso, ajuda na questão de emagrecer.

 

Normalmente é difícil consumirmos fibras no dia a dia. Mas para melhorar a digestão, isso é necessário.

 

Alguns alimentos que contém fibras são: 

 

Feijão, aveia, maçã, milho, trigo, alface, abóbora e muitos outros. Não irei citar todos para que não fique cansativo.

 

Ajuste isso para o seu dia a dia que tudo ficará mais simples para você.

 

Aproveitando para ajustar, baixe o nosso aplicativo Sempre Magra para que te mostre o que você pode e não pode comer

 

Baixe agora o Aplicativo Sempre Magra

 

Até o próximo

Parar de tomar refrigerante. Os 5 princípios que você deve saber

Parar de tomar refrigerante. Esse pode ser o maior desafio para muitos, não acha ?

 

Certamente que sim

 

Mas o que não sabem é desses 5 princípios básicos e avançados para poder parar de vez com isso!

 

Então fique até o final deste artigo para entender sobre:

 

1- O que o refrigerante pode causar ?

2- E se eu parar de tomar ?

3- Os 5 princípios para eliminar o refrigerante do seu dia a dia

 

Pronto(a) ? Bora lá!

1- O que o refrigerante pode causar ?

 

“Refrigerante nem faz mal”

 

Às vezes, as pessoas acham que beber refrigerante não faz mal. Que é algo até mesmo normal.

 

Só que na verdade, o refrigerante em si, é a pior coisa que você pode consumir… Ainda mais se o objetivo é emagrecer

 

Ele traz várias consequências como engordar,  pois tem grandes quantidades de calorias. 

 

Outra causa, é que de acordo com estudos, quem bebe refrigerante mais frequentemente têm maiores chances de doenças crônicas

 

Fora esses dois acima, consumir refrigerante pode causar doença hepática, corroer os dentes ( por causa do ácido ), promove o envelhecimento da pele, não traz energia e muitos outros…

 

Agora entendemos que consumir refrigerante não é uma boa escolha, não é mesmo ?

2- E se eu parar de tomar ?

 

Com as causas também devemos saber os benefícios de não tomar o refrigerante não é mesmo ?

 

De acordo com pesquisas, as pessoas consomem refrigerante no mínimo 4 dias por semana. Até mais.

 

O que se torna difícil de parar. Ainda mais quando a pessoa está viciada.

 

Mas saiba que se você parar de consumir refrigerante, terá alguns benefícios como:

 

  • Ter mais facilidade para emagrecer. Pois, o refrigerante é um dos principais fatores para obesidade
  • Redução no risco de disfunção erétil
  • Reduz o risco de cânceres
  • Rejuvenesce a pele
  • Previne diabetes cedo

 

Eu poderia citar vários e vários benefícios se não tomar o refrigerante. 

 

Mas sei que você entendeu.

 

O problema difícil de resolver é como realmente parar de consumi-lo. Então leia até o final para desvendar os 5 princípios para parar de tomar refrigerante

 

Bora lá!

3- Os 5 princípios para eliminar o refrigerante do seu dia a dia

 

Parar de tomar refrigerante.

 

Pode até parecer algo impossível, mas parar de tomar refrigerante poderá ser simples.

 

 

  • Deixe-o fora de alcance

 

 

Um erro que quase todos cometem quando o objetivo é parar de tomar refrigerante, é deixá-lo por perto.

 

Calma…

 

Quando começamos essa de parar de tomar, não devemos deixá-lo por perto, pois assim, terá vontade de acabar.

 

Deixe ele longe. Que não possa ver. 

 

Você também poderá fazer receitas de bebidas para tomar no lugar dele.

 

  • Tome mais água

 

Você sabia que ao tomar bastante água, ou melhor, o que deve ser tomado, você não tem tanta vontade de tomar besteira?

 

Com o tempo, nós “educamos” o nosso corpo do que é certo de tomar, e assim ele irá rejeitar o refrigerante.

 

Não terá vontade.

 

Sempre procure tomar 1 copo de água logo quando levanta, essa é uma dica de outro.

 

Porque assim irá “acordar” o corpo para o dia.

 

 

  • Não fique toda hora com fome. Tenha uma boa dieta

 

 

Já aconteceu de você estar toda hora com fome ?

 

Você acaba de almoçar e já está com fome novamente ?

 

É, tenho a certeza que sim.

 

E sabe o porquê isso acontece ?

 

Porque simplesmente não consome as calorias ideais para “encher” e perder a fome. Você pode ter uma organização no nosso aplicativo sempre magra

 

Ao ter fome, pelo incrível que pareça, você terá a vontade de fazer aquele lanche rápido com um refrigerante

 

O que de fato estamos evitando para emagrecer, certo ?

 

Organize de acordo com as calorias certas. Seja saudável!

 

 

  • Procure não ficar muito estressado(a)

 

 

O estresse.

 

Aquele estresse do trabalho, em casa, o que for, pode não apenas estragar sua saúde, como faz você dizer; “Não to nem ai com minha dieta

 

E para muitas pessoas, ao ter estresse dá vontade de comer, mesmo sem fome.

 

Até parece que comer acaba desestressando. E de acordo com estudos, as pessoas que estão acima do peso ideal sempre estão estressadas.

 

E tomar refrigerante é sempre colocado no cardápio.

 

 

  • Experimente novas bebidas fit para parar de tomar refrigerante

 

 

Consumir novos tipos de bebidas pode te ajudar a principalemte parar de tomar refrigerante

 

Pois, você está com novas bebidas. Novos gostos.

 

E principalmente saudáveis, não é mesmo ?

 

Bebidas como shakes feitos em casa. Receitas simples.

 

Mas como achar receitas de bebidas saudáveis ?

 

Simplesmente no nosso aplicativo sempre magra.

 

No nosso aplicativo temos milhares de receitas para você começar a fazer hoje mesmo. E tenho a certeza que você irá adorar!

 

Baixe agora e bora emagrecer!

 

Espero que tenha gostado do artigo e até o próximo…

 

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