Gordura da barriga: Tem como resolver ? Mito ou verdade ?

Muitas pessoas pensam que existem fórmulas mágicas para perder peso, gordura da barriga e emagrecer

 

O que não sabem, é que precisam seguir alguns passos para ter resultados de verdade e saudáveis

 

Então fique até o final para entender sobre:

 

1- Entenda o início para resolver

2- cuidados

3- A solução

 

Pronto(a) ? Bora lá!

1- Entenda o inicio para resolver a gordura da barriga

 

Você já viu várias “fórmulas mágicas” por aí que falam que emagrece da noite pro dia ?

 

Sinto muito em te dizer isso…

 

Mas é mentira!

 

Muitas pessoas acima dos peso tem em base de 85% de chance de conter doenças renais e até mesmo câncer

 

O que muitos levam em mente, é que existe uma Pílula mágica que irá resolver isso

 

E acredite, só existe uma forma que muitos não aceitam levar e que acabam até mesmo se frustrando 

 

Vamos em frente….

2- Cuidados

 

Muitas pessoas ao tomarem um “chá mágico” pensam que vira o resultado de imediato

 

Na verdade, pode vim algum, mas se não tiver cuidados certo e seguir o básico para um corpo e vida saudável… de nada adianta

 

Mas calma, vamos resolver isso

 

Antes de começar algo que encontrou na internet, pesquise e veja com ESPECIALISTAS

 

Nunca tome algo sem ter certeza antes. Isso pode causar consequências para a sua saúde 

 

Então, entenda que não existe uma fórmula mágica para perder barriga, emagrecer e etc

 

Você precisa seguir o certo para emagrecer com saúde, não acha?

 

Para emagrecer por exemplo, você precisa gastar MAIS calorias do que CONSOME

 

Então imagine que para manter o seu peso, você precise de 2 mil calorias

 

Mas um dia você gastou 300 em Exercícios, então tem um negativo, certo ?

 

E de onde vai sair essas 300 calorias ? De sua gordura do corpo. Assim começa o processo de emagrecimento

3-  A solução da gordura da barriga

 

“Eu me alimento bem mas não consigo emagrecer”

 

Entenda que não adianta se alimentar bem, mas tem que seguir certo processo.

 

  • Dieta
  • Exercícios
  • Equilíbrio das calorias 
  • Hidratação ( água )

 

Isso. Pronto.

 

Você pode achar que é fácil, como também é difícil 

 

Tenha em mente o porque quer emagrecer e assim lute atrás disso para que tenho os resultados verdadeiros e de forma saudável

 

Pense em uma planta, para ela crescer ela precisa de água, terra boa e sol que dá as vitaminas

 

Da mesma forma para você emagrecer. Hidratação, alimentação certa e Exercícios para deixar o seu corpo ativo e não “obeso”

 

E não seria bom falar com profissionais e ter um acompanhamento para trazer a dieta e exercícios certos para o seu corpo ?

 

Certamente que sim

 

E além do mais, você gostaria de participar de um grupo de mulheres como você que estão aplicando junto a você ?

 

Claro que sim

 

Então baixe agora o aplicativo sempre magra e não perca isso!

 

Cuide de seu corpo para não trazer consequências futuras. Chega da gordura da barriga

 

Até o próximo

 

Veja também: Todos os nossos conteúdos

 

7 Regras para perder gordura diariamente

 

Você gostaria de perder gordura diariamente ?

 

Claro que sim!

 

Muitas pessoas querem emagrecer rápido e todos os dias. Mas sem essas 7 regras para serem aplicadas diariamente, você poderá não conseguir perder gordura diariamente.

 

Mas calma…

 

Leia e fique até o final para entender sobre:  

 

1- Inclua vegetais de baixa calorias

2- Proteínas magras em todas as refeições

3- Limite seus lanches de passatempo

4- Faça exercícios de força

5- Não beba  as suas calorias

6- Se mantenha ativo(a) diariamente

7- Não se compare com os outros

 

Pronto(a) ? Bora lá!

1- Inclua vegetais de baixa caloria

 

“Eu como umas 3 folhas de salada no meu almoço.”

 

Várias pessoas pensam que para emagrecer é apenas parar de comer 80% de sua refeição do dia a dia, mas na verdade, não é bem assim.

 

O que não percebem, é que parar de comer pode trazer consequências ruins para o seu corpo.

 

Pois, é necessário de proteínas, vitaminas e certa quantidade de calorias.

 

E vegetais, é perfeito para você perder a fome e não engordar.

 

Cerca de 200g de brócolis cozido ao vapor, traz umas 50 calorias e para digerir isso, seu corpo drena muita energia o que queima gordura.

 

Mas não coma apenas brócolis, existem diversas receitas em nosso aplicativo sempre magra caso queira ver.

2- Proteína magras em toda refeição

 

Você sabia que proteína pode ajudar muito a emagrecer ?

 

Várias pessoas apenas comem alimentos saudáveis, mas para emagrecer você precisa consumir proteína.

 

Ainda mais adicionar alimentos para perder peso diariamente.

 

A proteína são micronutrientes que precisam de bastante energia para digeri-las. E é por isso que queima bastante gordura comendo.

 

Se quer ver alguns alimentos que contêm proteínas veja o nosso artigo: 10 Alimentos para uma dieta

3- Limite seus lanches de passatempo;

 

“Mas tem que comer de 3 em 3 horas”

 

Várias pessoas tem esse pensamento, e acredite… isso é mito

 

Diariamente as pessoas passam o dia “beliscando” os alimentos. Como uma bolacha, depois um salgadinho e assim vai…

 

Mas se o objetivo é emagrecer, acredite… você pode estar engordando apenas beliscando.

 

Faça no máximo um lanche por dia, mas de acordo com o que você precisa para emagrecer.

4- Faça exercícios de força

 

Você faz exercícios frequentemente ?

 

Muitas pessoas na maioria das vezes querem apenas emagrecer, mas algumas também querem criar um pouco de massa muscular ou até mesmo ter aquela barriga tanquinho.

 

O que não sabem, é que fazer exercícios, estimula a emagrecer muito mais rápido, pois, aumenta o metabolismo e queima gordura. 

 

O que acaba dando um motivo para o corpo secar.

 

O indicado é que você faça no mínimo de 3 a 5 exercícios por semana de força. Que você use força.

 

Mas é claro que você deve ter em mente o que você precisa fazer para ajudar a emagrecer mais rápido.

 

No nosso aplicativo sempre magra temos desafios de limpeza intestinal, dieta, exercícios e muito mais

 

Caso queira conferir – Aplicativo sempre magra

5- Não beba suas calorias

Uma outra regra importante é você NÃO beber as suas calorias.

 

Eu sei que várias pessoas fazem um lanche, botam um molho para acompanhar.

 

E esses tipos de “alimentos” podem trazer grandes quantidades de calorias. O que para emagrecer diariamente deve ser evitado.

 

Ao consumir isso, é dificilmente gasto energia para digerir, o que acaba gerando gordura.

 

Então cuide disso para que possa trazer os resultados desejados.

6- Se mantenha ativo diariamente

 

Você fica o dia todo em casa parado(a) ?

 

Várias pessoas, ainda mais no que estamos passando atualmente, ficam em casa e dão a desculpa de não fazerem até mesmo exercícios

 

E manter o corpo ativo, sem deixá-lo preguiçoso é quase que obrigatório para emagrecer diariamente.

 

Se você tiver que escolher em subir de elevador ou de escadas, escolha as escadas. Não acostume o seu corpo a ser preguiçoso!

 

Faça metas diárias como bater 8 mil passos por dia. Assim, saberá o que está fazendo.

7- Não se compare com os outros 

 

“Mas ela é melhor do que eu porque tem mais condições”

 

Muitas pessoas se comparam com as outras e acabam até mesmo desistindo de seus resultados e objetivos.


E esse é o maior erro que muitos cometem ao começarem a emagrecer e perder gordura diariamente

 

NÃO SE COMPARE COM OS OUTROS

 

Mostre que você não precisa ter condições para conseguir o que quer. Você dá um jeito!

 

E o nosso aplicativo sempre magra é a única maneira mais fácil e rápida de isso ser feito. Mas não posso te dizer muito, porque você poderá trazer resultados rápidos demais.

 

Veja mais em – Sempre magra

5 exercícios simples para perder barriga rápido

Quem está a algum tempo na rotina para perder barriga sabe o quanto demora. E vale lembrar desde já que não existe uma fórmula mágica ou milagrosa, mas existem alguns exercícios simples e rápidos que você pode fazer na sua casa.

Separamos abaixo 5 exercícios para perder barriga, lembrando que você pode baixar o nosso aplicativo “Sempre Magra” onde você terá acesso a várias receitas fit, programa de emagrecimento em 30 dias e uma ferramenta para acompanhar seu histórico de peso totalmente gratuita!

Exercícios para perder barriga – Agachamento

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O agachamento é um exercício bem completinho porque além de ajudar a perder barriga,  ele trabalha pernas e glúteo. O movimento do exercício precisa ser feita de maneira correta para evitar lesões e dores. Mantenha o olhar para frente, as costas devem ficar retas durante a execução. Contraia bem o abdômen para evitar dores na região lombar e também para estabilizar a coluna.

Jogue os glúteos para trás e deixe os pés paralelos ao quadril. Desça como se fosse sentar em uma cadeira tomando cuidado para não curvar a coluna e nem deixar que os joelhos ultrapassem a linha dos pés. Desça até os joelhos formarem um ângulo de 90º e suba novamente.

Exercícios para perder barriga – Prancha lateral com torção

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A prancha lateral com torção ajuda a fortalecer bastante a musculatura da região central do nosso corpo e obviamente ajuda bastante a perder barriga rapidamente. Fique de bruços e apoie os antebraços no chão. Estenda as pernas e apoie com a lateral dos pés no chão, deixando o abdômen levemente torcido. Agora erga os quadris e fique nessa posição por 20 segundos, depois vire e faça do outro lado.

Exercícios para perder barriga – Prancha frontal

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A prancha frontal é um pouco mais simples que a lateral com torção, mas também ajuda bastante a queimar calorias. Apoie os cotovelos e antebraços no chão, de bruços, na mesma direção dos ombros. Alinhe as pontas dos pés com os cotovelos. É importante manter cotovelos e ombros alinhados assim como os pés com os cotovelos para garantir que que o exercício está sendo bem executado.

Agora tente se manter nessa posição por 30 ou 40 segundos, fazendo 3 repetições com intervalos de descanso.

Exercícios para perder barriga – Agachamento com salto

exercicios-para-queimar-barriga-agachamento-salto

O agachamento já é um ótimo exercício, e juntar ele com o salto aumenta ainda mais a eficiência. Comece fazendo a movimentação de agachamento, mas ao subir para posição inicial salte sobre os próprios pés com os braços erguidos para o alto. Ao retornar ao chão, repita o movimento de agachamento. Faça de 12 a 15 repetições. 

Exercícios para perder barriga – Aeróbico

aplicativo para queimar gordura da barriga corrida

Os aeróbicos não podem ficar de fora principalmente para quem quer perder barriga rápido. Existem vários tipos de exercícios como por exemplo: corrida, caminhada, natação, pilates, bicicleta, etc.

Gostou das nossas dicas? Aproveite para baixar o nosso aplicativo de emagrecimento Sempre Magra e tenha acesso a diversas opções de receitas fitness e um programa completo de emagrecimento.