Controlar a fome: 6 Dicas infalíveis

Controlar a fome é um desafio enorme para muitas pessoas. Isso realmente é fato.

 

Mas tem uma questão…

 

O que elas realmente comem no dia a dia, são alimentos que trazem saciedade e tiram a fome ?

 

Normalmente se enganam muito em pensar que principalmente alimentos industrializados “matam” a fome.

 

Estão completamente errados…

 

Calma…

 

O que irei te apresentar neste artigo poderá ser algo que te esclareça mais sobre isso, e como realmente resolver a questão da fome.

 

Então fique até o final para entender sobre:

 

1- Entenda o caso

2- Consuma mais água

3- Consuma alimentos ricos em fibras 

4- Evite alimentos industrializados

5- Pratique atividade físicas

6- Não coma a cada 3 horas

 

Pronto(a) ? Bora lá!

1- Entenda o caso para controlar a fome

 

“Eu estou toda hora com fome”

 

Muitas pessoas têm certas dificuldades para controlar a fome. Mas antes disso, precisam entender essa fome…

 

Existem vários tipos de fome, e com isso, devemos saber qual é a que estamos sentindo agora.

 

Às vezes, quando sentimos fome, não é exatamente fome. Pode ser desidratação, fome mental, fome pelo olhar e etc

 

Obs: Você Pode ver isso no nosso artigo: 4 Tipos de fome

 

Então antes de tudo, saiba qual é a sua fome de verdade. Assim saberá como controlar ela.

2- Consuma mais água para controlar a fome

 

A sua fome pode ser falta de hidratação.

 

Normalmente quando sentimos fome, principalmente após ter almoçado, tomado café, o que for, é a falta de hidratação no corpo.

 

Por isso é importante sempre se manter hidratado diariamente. Pois, pensamos que realmente é fome, vamos comer e quase nunca passa.

 

A água é muito importante para nosso dia a dia. O que ajuda também a aumentar a energia.

 

Se mantenha hidratado(a). Nós devemos consumir em base de 2 litros de água diariamente, o que daria uns 8 copos de 250 ml

 

Você pode ver mais um pouco sobre a importância da água em: A Importância da água

3- Consuma alimentos ricos em fibras 

 

“Mas eu sei que devo consumir alimentos ricos em fibras”

 

Várias e várias pessoas precisam consumir fibras, e dizem que sabem disso. Mas realmente estão consumindo ?

 

Dificilmente pessoas têm uma boa alimentação diariamente com fibras. Dificilmente.

 

Mas calma…

 

A seguir irei passar alguns alimentos que podem ser consumidos diariamente.

 

Alimentos como frutas, verduras, hortaliças e gorduras boas são alimentos perfeitos para te dar mais saciedade.

 

Ou seja, menos fome.

 

Pois, mesmo consumindo pouco, parecerá que irá “encher” e não terá fome.

 

Coloque isso na sua rotina!

4- Evite alimentos industrializados

 

Salgadinhos, doces, refrigerante e muitos outros que eu sei que você realmente gosta, podem trazer muitas consequências…

 

Normalmente, na verdade, diariamente várias pessoas consomem algum alimento industrializado. Todos os dias.

 

E como esses alimentos contém sódio, acabam criando retenção de líquido no corpo o que aparece acaba inchando.

 

Além disso, não contém quase nada de fibra, o que significa que não traz saciedade.

 

Você acaba comendo e comendo e sempre estará com fome. Não se engane com isso!

5- Pratique atividade físicas para controlar a fome

 

“Mas eu caminho às vezes.”

 

Muitas pessoas pensam que apenas caminhar é fazer exercício físico. Mas sinceramente, caminhar seria um aquecimento…

 

Fazer corrida, polichinelos, e atividades físicas de verdade, auxiliam na questão de controlar a fome.

 

Porque simplesmente trazem aquela sensação de prazer e bem estar. Você fica mais feliz.

 

Como também ajuda o seu corpo a se desenvolver melhor e mais saudável.

 

Procure fazer exercícios entre 4 a 6 vezes por semana. Claro que se você está começando com exercícios, pode começar devagar.

 

Comece com 3 vezes na semana e vai aumentando. Mas sempre tentando fazer o mais possível.

6- Comer a cada 3 horas – Controle a sua fome

“Para não ter fome tenho que comer a cada 3 horas diariamente.”

 

Isso realmente é um mito.

 

Pois, se você tem uma boa alimentação, dificilmente sentirá aquela fome a cada 3 horas.

 

Tenha em mente o que seu corpo precisa consumir. Por exemplo, se você consumir uma boa quantidade de fibras, após 3 horas você não terá fome de verdade.

 

Faça um teste de quanto tempo você tem fome e o porquê disso. Se é porque comeu poucas calorias, poucas fibras e etc.

 

Bom, você pode até pensar que acabou este artigo. Mas saiba que a oportunidade de você emagrecer de verdade ainda não.

 

Temos um aplicativo de dieta que te auxilia e te dá todo o passo a passo para você emagrecer de verdade e com saúde.

 

Vejo promessas como: “Emagreça 30klg em uma mês” ou até mesmo “Emagreça ainda hoje 2 kg”

 

Claro que isso é possível.

 

Mas não para todo mundo. E o que entregamos em suas mãos é tudo para emagrecer saudável, e o quanto irá emagrecer dependerá de você.

 

Veja mais em: Aplicativo Sempre Magra

 

Até o próximo.