5 Alimentos que Auxiliam no Emagrecimento

Alimentos que auxiliam no emagrecimento. Algumas pessoas acabam não sabendo o que comer durante o dia a dia para manter uma rotina saudável.

O que acabam se frustrando e possivelmente desistindo de sua dieta e sua rotina.

Mas calma…

O que eu irei te apresentar neste artigo poderá de fato, mudar o que você pensa e finalmente te mostrar toda a verdade.

Em outras palavras, irá te dar uma visão melhor sobre os melhores alimentos que auxiliam no emagrecimento.

Então fique até o final para entender sobre:

1- Os 5 alimentos que auxiliam no emagrecimento

2- A hidratação

Pronto(a) ? Vamos lá!

1- Os 5 Alimentos que auxilia no emagrecimento

Você acreditaria se eu falasse que existem alimentos que podem  ajudar drasticamente o seu emagrecimento como também podem destruí-lo ?

Calma…

A partir de agora irei te explicar os 9 alimentos que auxiliam no emagrecimento onde você pode adicionar no seu dia a dia

Vamos lá! 

  • Tapioca

Será que a tapioca auxilia no emagrecimento ? será que posso consumi-la ?

Algumas pessoas normalmente fazem esses tipos de perguntas em relação à tapioca. Existem até pessoas que não consomem a tapioca por terem medo de quebrar a dieta.

E para falar a verdade, o que poucos sabem, é que a tapioca pode ajudar e auxiliar na sua dieta.

Mas o que a tapioca pode trazer ?

Uma das grandes vantagens dela é trazer a sensação de saciedade devido a base da tapioca.

Assim, não fica aquele dia só de “beliscada

  • Alimentos Integrais

“Mas esse pão integral vai me ajudar no meu emagrecimento ?”

Na maioria das vezes, algumas pessoas acabam tendo várias dúvidas em relação aos alimentos integrais. Com isso acabam não consumindo e aproveitando os benefícios que trazem.

Por exemplo, um dos benefícios dos alimentos integrais é ajudar na perda de  peso.

Por acabarem não passando pelo processo de refinamento, eles acabam reservando grandes quantidades de vitaminas, minerais e fibras.

O que resulta em nos ajudar bastante na dieta e é claro nos resultados.

  • Batata-doce

A pergunta que gera até mesmo polêmica às vezes por aí…

“A batata doce engorda ?”

Você certamente já se perguntou ou já viu essa pergunta por aí, não é mesmo ?

E o nosso terceiro item da nossa lista dos alimentos que auxiliam no emagrecimento escolhemos adicionar a batata-doce para finalmente responder.

A batata doce não apenas pode nutrir, como também traz diversos outros benefícios. Assim, ajuda a emagrecer e ao mesmo tempo nutrir.

Ela é rica em potássio, o que ajuda muito na questão da pressão arterial. Como também, ela pode trazer uma ótima sensação de saciedade.

Temos algumas receitas  que você pode conferir se já está no nosso aplicativo Nutrie.

  • Chá verde

É eu sei. Provavelmente você já sabe que o chá verde emagrece. Na verdade, que ele auxilia a emagrecer, não é mesmo ?

O chá verde ajuda a auxiliar na estimulação de ácidos estomacais, o que acaba contribuindo para a digestão e a absorção adequada dos nutrientes para o corpo

Além disso, também ajuda a acelerar a digestão e absorção da gordura do organismo.

Bom, tem diversos benefícios não é mesmo ?

Mas tenha em mente que não deve ser consumido com muito excesso.

Ele pode fazer mal por conter uma certa quantidade de cafeína. Cuide-se.

  • Ovo Cozido

Você certamente já ouviu que o ovo ajuda a queimar gordura e trazer vitaminas para o corpo, não é mesmo ?

Mas vem uma dúvida muito grande…

” Como assim ? Posso comer ovo frito então ?”

Não! O ovo frito sim pode trazer mais gordura. Como também, ele não traz os nutrientes e vitaminas como o ovo cozido

Não se engane! 

O ovo cozido por ser mais “pesado”, tem mais calorias, não engorda, traz mais saciedade e alguns outros mais benéficos…

Além disso, por ser mais pesado, ele é mais difícil de se digerido, por isso é necessário mais energia e acaba queimando um pouco de gordura 

Perfeito, não é ?

Então, você pode até mesmo fazer receitas com o ovo cozido.

2- A hidratação

Até agora você viu os 5 alimentos que auxiliam no seu emagrecimento.

Mas da mesma forma que a alimentação certa ( dieta ) com exercícios para emagrecer são importantes, a hidratação também é.

Pois, 70% de nosso corpo é composto por água. Então é de suma importância estarmos hidratados 

Principalmente para nos deixar mais ativos em exercícios e não ficarmos com aquela sede logo na primeira série.

Se você tem alguém que lhe acompanhe, você pode estar pedindo conselhos nessa parte 

Mas a base para nos tornarmos diariamente é de 2 litros.

Tenha em mente que se a urina estiver clara, você estará hidratado(a).

Sem isso, de nada adianta…

Você pode ter em mãos todos os alimentos que auxiliam no emagrecimento, mas se você não tiver uma estratégia de emagrecimento… de nada adianta …

É comum ver pessoas que apenas consomem alimentos saudáveis diariamente. Isso pode lhe ajudar de fato em algo.

Mas se seu objetivo é emagrecer de verdade, você precisa saber a estratégia certa.

Outra coisa que acontece, é as pessoas passarem fome por pensarem que vão emagrecer dessa forma.

E posso ser sincero com você ?…

Isso não pode acontecer! Além de também mal emagrecer. Quer saber o porquê ?

1- Seu corpo sofre 

2- Não contém os nutrientes e vitaminas necessárias 

3- você passa mal 

Esses são alguns dos tópicos que acontecem. Por isso, se você não quer sofrer mas sim, emagrecer de forma certa sem passar fome.

Acesse agora o Nutrie: Nutrie/emagreçassemdofrer

Você não precisa fazer um sacrifício para emagrecer. Nesse site você verá que muitas mulheres estão emagrecendo sem sofrer e sem sair de casa.

Te espero lá!

Veja nossos conteúdos: Blog/Nutrie

Até o próximo!

 

6 dicas para manter a dieta na quarentena

Manter a dieta. Realmente não é fácil ter uma boa dieta não é mesmo ?

 

O grande problema, é que muitas pessoas deixam passar coisas dentro de sua própria casa que podem estar atrapalhando.

 

Mas calma…

 

O que irei te apresentar neste artigo irá te ajudar nisso e um pouco mais.

 

Então fique até o final para entender sobre:

 

1- Tenha uma casa saudável

2- Cuidado com os alimentos ´processados

3- Saiba o porque

4- Crie uma rotina saudável

5- Tenha o dia planejado

6- Faça uma dieta e com acompanhamento

 

Pronto(a) ? Bora lá!

1- Tenha uma casa saudável

 

Já aconteceu de você não resistir àquela tentação de comer uma besteira ?

 

Na maioria das vezes quando as pessoas começam uma dieta, elas não percebem que a sua casa é a tentação que faz você quebrar a dieta.

 

Mas calma…

 

Para falar a verdade, você pode comer uma “besteira saudável”, isso você encontra no nosso aplicativo Sempre Magra

 

Quando começamos uma dieta, é essencial que a sua casa respeite isso. Quem mora com você na verdade.

 

Não é necessário que também façam uma dieta, mas não apareçam perto de você com algum doce irresistível.

 

Assim os resultados virão mais rápidos.

2- Cuidado com os alimentos processados

 

“Eu gosto daquele salgadinho às vezes.”

 

Muitas pessoas gostam de alimentos processados. Mas quando falamos de manter a dieta e emagrecer de vez, é a pior decisão que você pode tomar.

 

Além de não ser bom para a saúde, contém sódio, o que aumenta a retenção de líquido.

 

Veja mais sobre retenção no artigo: 8 dicas para eliminar a Retenção de Líquidos

 

Em uma dieta, nosso objetivo é emagrecer não é mesmo ? 

 

Então procure por alimentos naturais. Até mesmo sucos.

 

Com o tempo pode tornar isso parte de sua rotina facilmente.

3- Saiba o porque

 

“Eu não aguento mais, vou desistir…”

 

Várias pessoas pensam em desistir de uma dieta. Mas o que não é o motivo que os fez começar a dieta.

 

Desistir por estar difícil é bem complicado para ter os resultados desejados, não é mesmo ?

Querer desistir por dificuldade pode estragar tudo, e é por isso que você deve saber o porquê de continuar e manter a dieta.

 

Certamente, é para emagrecer. Então coloque em algum lugar a sua meta para emagrecer e bate-a!

 

Sempre lembre-se disso. Todos os dias.

4- Crie uma rotina saudável

 

Como citei acima, com o tempo se tornará uma rotina saudável.

 

Se você quer ter uma vida saudável, não é uma dieta de uma semana, mas um longo tempo

 

Seguindo alimentos saudáveis diariamente.

 

E acredite em mim, chegará até mesmo um dia que você irá preferir ( por gostar ) alimentos saudáveis do que industrializados.

 

Criar uma rotina saudável fica mais fácil. 

 

Mas se não tiver o planejamento…

5- Tenha o dia planejado

 

Já aconteceu de você começar uma dieta e acabar se perdendo por não saber o que fazer ?

 

Muitas pessoas ao começarem o dia não sabem o que comer até mesmo de manhã no início do dia.

 

E por ficarem pensando o que comer saudável e não acharem acabam desistindo de tudo.

 

O que não é bom para resultados não é mesmo ?

 

Então para manter a sua dieta, sempre faça um planejamento de no mínimo 3 dias para você não se perder.

 

No nosso aplicativo Sempre magra você tem o cronograma de uma dieta completa. Baixe agora!

6- Faça uma dieta saudável e com acompanhamento

 

Já aconteceu de você não saber onde começar ?

 

Não sabe nada mesmo ?

 

Certamente que sim…

 

Muitas pessoas cometem erros quando começam, de saber um especialista que passe para ela tudo que ela precisa fazer.

 

Pois, nós todos temos corpos diferentes que precisam de alimentos diferentes…

 

E para isso, precisamos de profissional para que possamos emagrecer com saúde, além de manter a dieta a risca

 

Com esse pensamento, criamos um aplicativo com passos a passos, acompanhamento, várias dietas e receitas e ainda mais uma comunidade de mulheres para que possam compartilhar seus resultados.

 

E sim, é o nosso aplicativo Sempre Magra.

 

Baixe agora se você quer resultados de verdades e não perca!

 

Veja mais de nossos artigos em: Blog Sempre Magra