5 Alimentos que Auxiliam no Emagrecimento

Alimentos que auxiliam no emagrecimento. Algumas pessoas acabam não sabendo o que comer durante o dia a dia para manter uma rotina saudável.

O que acabam se frustrando e possivelmente desistindo de sua dieta e sua rotina.

Mas calma…

O que eu irei te apresentar neste artigo poderá de fato, mudar o que você pensa e finalmente te mostrar toda a verdade.

Em outras palavras, irá te dar uma visão melhor sobre os melhores alimentos que auxiliam no emagrecimento.

Então fique até o final para entender sobre:

1- Os 5 alimentos que auxiliam no emagrecimento

2- A hidratação

Pronto(a) ? Vamos lá!

1- Os 5 Alimentos que auxilia no emagrecimento

Você acreditaria se eu falasse que existem alimentos que podem  ajudar drasticamente o seu emagrecimento como também podem destruí-lo ?

Calma…

A partir de agora irei te explicar os 9 alimentos que auxiliam no emagrecimento onde você pode adicionar no seu dia a dia

Vamos lá! 

  • Tapioca

Será que a tapioca auxilia no emagrecimento ? será que posso consumi-la ?

Algumas pessoas normalmente fazem esses tipos de perguntas em relação à tapioca. Existem até pessoas que não consomem a tapioca por terem medo de quebrar a dieta.

E para falar a verdade, o que poucos sabem, é que a tapioca pode ajudar e auxiliar na sua dieta.

Mas o que a tapioca pode trazer ?

Uma das grandes vantagens dela é trazer a sensação de saciedade devido a base da tapioca.

Assim, não fica aquele dia só de “beliscada

  • Alimentos Integrais

“Mas esse pão integral vai me ajudar no meu emagrecimento ?”

Na maioria das vezes, algumas pessoas acabam tendo várias dúvidas em relação aos alimentos integrais. Com isso acabam não consumindo e aproveitando os benefícios que trazem.

Por exemplo, um dos benefícios dos alimentos integrais é ajudar na perda de  peso.

Por acabarem não passando pelo processo de refinamento, eles acabam reservando grandes quantidades de vitaminas, minerais e fibras.

O que resulta em nos ajudar bastante na dieta e é claro nos resultados.

  • Batata-doce

A pergunta que gera até mesmo polêmica às vezes por aí…

“A batata doce engorda ?”

Você certamente já se perguntou ou já viu essa pergunta por aí, não é mesmo ?

E o nosso terceiro item da nossa lista dos alimentos que auxiliam no emagrecimento escolhemos adicionar a batata-doce para finalmente responder.

A batata doce não apenas pode nutrir, como também traz diversos outros benefícios. Assim, ajuda a emagrecer e ao mesmo tempo nutrir.

Ela é rica em potássio, o que ajuda muito na questão da pressão arterial. Como também, ela pode trazer uma ótima sensação de saciedade.

Temos algumas receitas  que você pode conferir se já está no nosso aplicativo Nutrie.

  • Chá verde

É eu sei. Provavelmente você já sabe que o chá verde emagrece. Na verdade, que ele auxilia a emagrecer, não é mesmo ?

O chá verde ajuda a auxiliar na estimulação de ácidos estomacais, o que acaba contribuindo para a digestão e a absorção adequada dos nutrientes para o corpo

Além disso, também ajuda a acelerar a digestão e absorção da gordura do organismo.

Bom, tem diversos benefícios não é mesmo ?

Mas tenha em mente que não deve ser consumido com muito excesso.

Ele pode fazer mal por conter uma certa quantidade de cafeína. Cuide-se.

  • Ovo Cozido

Você certamente já ouviu que o ovo ajuda a queimar gordura e trazer vitaminas para o corpo, não é mesmo ?

Mas vem uma dúvida muito grande…

” Como assim ? Posso comer ovo frito então ?”

Não! O ovo frito sim pode trazer mais gordura. Como também, ele não traz os nutrientes e vitaminas como o ovo cozido

Não se engane! 

O ovo cozido por ser mais “pesado”, tem mais calorias, não engorda, traz mais saciedade e alguns outros mais benéficos…

Além disso, por ser mais pesado, ele é mais difícil de se digerido, por isso é necessário mais energia e acaba queimando um pouco de gordura 

Perfeito, não é ?

Então, você pode até mesmo fazer receitas com o ovo cozido.

2- A hidratação

Até agora você viu os 5 alimentos que auxiliam no seu emagrecimento.

Mas da mesma forma que a alimentação certa ( dieta ) com exercícios para emagrecer são importantes, a hidratação também é.

Pois, 70% de nosso corpo é composto por água. Então é de suma importância estarmos hidratados 

Principalmente para nos deixar mais ativos em exercícios e não ficarmos com aquela sede logo na primeira série.

Se você tem alguém que lhe acompanhe, você pode estar pedindo conselhos nessa parte 

Mas a base para nos tornarmos diariamente é de 2 litros.

Tenha em mente que se a urina estiver clara, você estará hidratado(a).

Sem isso, de nada adianta…

Você pode ter em mãos todos os alimentos que auxiliam no emagrecimento, mas se você não tiver uma estratégia de emagrecimento… de nada adianta …

É comum ver pessoas que apenas consomem alimentos saudáveis diariamente. Isso pode lhe ajudar de fato em algo.

Mas se seu objetivo é emagrecer de verdade, você precisa saber a estratégia certa.

Outra coisa que acontece, é as pessoas passarem fome por pensarem que vão emagrecer dessa forma.

E posso ser sincero com você ?…

Isso não pode acontecer! Além de também mal emagrecer. Quer saber o porquê ?

1- Seu corpo sofre 

2- Não contém os nutrientes e vitaminas necessárias 

3- você passa mal 

Esses são alguns dos tópicos que acontecem. Por isso, se você não quer sofrer mas sim, emagrecer de forma certa sem passar fome.

Acesse agora o Nutrie: Nutrie/emagreçassemdofrer

Você não precisa fazer um sacrifício para emagrecer. Nesse site você verá que muitas mulheres estão emagrecendo sem sofrer e sem sair de casa.

Te espero lá!

Veja nossos conteúdos: Blog/Nutrie

Até o próximo!

 

5 Cuidados ao fazer exercícios físicos

Cuidados ao fazer exercícios físicos. Algo que poucos sabem e procuram fazer.

 

Mas calma…

 

O que irei te apresentar neste artigo é um passo a passo do que você deve fazer antes e depois de exercícios físicos para que não acabe dando lesões ou outras coisas.

 

Então fique até o final para entender sobre:

 

1- Se alongue

2- Esteja hidratado(a) e bem alimentado(a) 

3- Esteja confortável

4- Saiba o exercício que irá fazer

5- Faça isso após os exercícios

 

Pronto(a) ? Vamos lá!

1- Se alongue

 

Como você começa os seus exercícios ?

 

Normalmente, quando alguém começa na questão de fazer exercícios físicos, como atividades, caminhada, corrida e etc, acabam esquecendo o alongamento.

 

E o alongamento é de fato o mais importante. E podem dizer que é o fator principal da nossa lista de cuidados ao fazer exercícios físicos.

 

Porque simplesmente se torna fácil acabar tendo lesões ou algo do tipo se for fazer algum exercício mais pesado.

 

Então se torna importante preparar o seu corpo para um exercício físico. Que é o que seria o alongamento.

2- Esteja hidratado(a) e bem alimentado(a) 

 

“Comecei o primeiro exercício e estou com sede…”

 

Muitas pessoas fazem esse tipo de afirmação. “Comecei um exercício e estou fraco” ou até mesmo “Iniciei o exercício e desanimei”

 

Normalmente isso acontece. Porque não percebem que necessitam estar bem hidratados e alimentados.

 

Na questão de hidratação, seria por deixar seu corpo preparado para o que irá gastar nos exercícios.

 

Mas não só isso, como também uma boa alimentação. Ambos influenciam na questão da energia.

 

Nosso corpo contém cerca de 70% de água, o que se torna bem importante. Além disso, a alimentação te fornece todas as vitaminas necessárias para que “esteja de pé”.

3- Esteja confortável

 

Você está correndo e percebe que as suas roupas são quentes e começa a se sentir desconfortável.

 

Esse é um erro de muitas pessoas.

 

Mas calma…

 

Agora você já sabe disso. Procure sempre vestir uma roupa de acordo com o exercício. Por exemplo, você não irá usar uma calça Jeans em uma corrida.

 

Não faria sentido.

 

Isso ajuda bastante na produtividade do exercício.

4- Conheça o exercício que irá fazer

 

“Eu tenho dificuldade neste exercício”

 

O nosso quarto tópico sobre os cuidados ao fazer exercícios físicos, seria sobre conhecer o que irá fazer.

 

Ter em mente o que irá fazer. De como ser´ao exercício. 

 

Se possível, faça um cronograma dos exercícios a serem feitos. Assim, na hora de fazê-los, não acontecerá de ter desânimo e acabar desistindo.

 

Lembre-se de uma coisa. A única pessoa que pode fazer com que você traga mais resultados, como também diminua os resultados, é você mesmo.

 

Saiba disso, e tudo fará diferença.

5- Faça isso após os exercícios

 

Já aconteceu de você fazer exercícios e após fazê-los, acaba ficando tudo doido ?

 

Certamente que sim.

Isso simplesmente é normal. Porém, é ruim para muitas pessoas. Vai fazer qualquer coisa e doi.

 

Mas calma.

 

Além disso, você também precisa recuperar as energias gastas. Não apenas descansando como dormir, mas a alimentação.

 

E também, fazer mais um alongamento. Sim. Mais um alongamento.

 

Os músculos ficaram doidos, então após um exercício, procure alongar novamente para que dê uma esticada. Após isso, procure tomar um banho de preferência gelado, para que acalme o corpo.

 

E por fim, se alimente para recuperar as energias. Se o seu objetivo é emagrecer, procure por alimentos que contêm fibras.

 

Veja mais sobre como emagrecer em: 5 Fatores que influenciam no metabolismo

 

Porém, não seria melhor focar mais na questão da dieta, ou seja, alimentação para que emagreça “mais tranquilamente” ?

 

No nosso Aplicativo Sempre Magra te damos o passo a passo para que você realmente emagreça com saúde. 

 

Sem passar fome ou até mesmo acabar se desviando com algum doce.

 

Veja mais em: App Sempre Magra

 

Até o próximo.

Dieta para secar a barriga; Cuidado com isso ao aplicar!

Você gostaria de conhecer a dieta para perder e secar a barriga ?

 

Ou até mesmo emagrecer o quanto deseja ?

 

Certamente que sim.

 

Muitas pessoas quando vão começar a sua dieta tem dúvidas sobre o que comer e o que não comer

 

O que não percebem na maioria das vezes, é que os alimentos que acham que podem ser adquiridos são os piores para o seu corpo.

 

Mas calma…

 

Neste artigo você entenderá tudo.

 

Então fique até o final para entender sobre:

 

1- Alimentos permitidos para a sua dieta;

2- Alimentos que você deve evitar na dieta;

 

Pronto ? Bora lá!

1- Alimentos permitidos para a sua dieta para secar;

 

“Mas eu não sei o que comer na minha dieta”

 

Várias pessoas dizem que não sabem o que comer quando começam uma dieta para secar barriga

 

Mas o que não sabem é que são o básico que ela não percebe.

 

Mas calma… se você ficar até o final você entenderá o que deve e não deve ter na sua Dieta para perder barriga.

 

Proteínas;

 

Uma boa dieta tem que ter boas proteínas.

 

Muitas pessoas durante o dia adquirem poucas proteínas devesas para o corpo.

 

Elas ajudam a acelerar o metabolismo e também a estimular a manutenção da massa muscular.

 

Alguns exemplos de massa muscular são:

Ovos, peixe, queijos e carnes

 

Sempre lembre-se que adquirir proteínas é de suma importância para a sua dieta e principalmente seu corpo.

 

E além disso, as proteínas consomem mais calorias por demorarem mais tempo para serem consumidas completamente.

 

Gorduras boas

 

“De onde existem Gorduras boas ?!”

 

Calma…

 

Pode até parecer loucura para você, mas sim. Existem gorduras BOAS que seu corpo necessita.

 

Muitas pessoas acham que só existe gordura “má” , mas o que não sabem é que estão enganadas.

 

As gorduras boas são encontradas em alimentos como amendoim, peixe, castanha e algumas sementes.

 

Tudo isso favorece favorece a perda de peso e ajuda o seu organismo a evitar a inflamação

 

Mas não é só isso.

 

As gorduras boas também favorece na digestão sua

 

Então temos mais um tipo de alimento para você adicionar na sua dieta para perder barriga.

 

Frutas e legumes

 

Eu tenho a certeza que você come alguma fruta ou legume.

Ou até mesmo gosta de algum.

 

E você pode usar isso ao seu favor na dieta

 

As frutas e legumes são importantes por conterem fibras, vitamina e minerais.

 

Ajudam bastante no funcionamento do corpo e também previne certas doenças.

 

Por exemplo, se você gosta de maçã, procure fazer receitas saudáveis para não ficar enjoativo a sua dieta

 

Uma indicação, é você consumir os legumes no almoço e jantar e as frutas no meio desse tempo. De 2 a 3 vezes ao dia.

 

Com esses alimentos adicionados em sua dieta já está no caminho certo.

 

Porém, eu te pergunto…

 

Você tem certeza quais os alimentos certos para o seu corpo ? Veremos isso no final…

2- Alimentos que você deve evitar na dieta para secar;

 

Os alimentos que não devem ser consumidos são apenas os gordurosos ?

 

Para ser sincero…

 

Não é exatamente isso.

 

Claro que alimentos que contém açúcar como sobremesas, chocolates, biscoitos, sucos prontos e café adoçado devem ser evitados. Mesmo se é bom.

 

Mas não são apenas esses… cereais como o arroz branco, macarrão Branco farinha de trigo, pães, bolos, biscoitos e massas devem ter cuidado.

 

Todos tem uma certa fabricação e adição de ingredientes que quando começamos uma dieta, não fica muito legal.

 

“Ok, mas no fim de semana eu posso comer aquele churrasco ou alguma carne ?”

 

Não exatamente…

 

Carnes que são processadas como a salsicha, linguiça, mortadela, bacon, salame, presunto e até mesmo peito de peru devem ter uma certa atenção.

 

Se você quer uma dieta de rápidos resultados, tente evitar esses alimentos. Se você quer resultados a longo prazo e você tem a maior calma, pode comer muita pouca coisa.

 

Mais alguns alimentos que você deve ter cuidado são as batatas, batatas doces, macaxeira, inhame e cará que são alimentos de tubérculos e raízes você preste atenção.

 

E também alimentos que eu sei que você dá uma brecha e consome as vezes.

Refrigerante, bebidas alcoólicas, frituras, açaí, sopas em pó, molhos, temperos em cubo, comida pronta congelada e macarrão instantâneo.

 

Sim… basicamente 90% dos alimentos que consumimos não é bom para nosso corpo

 

E com essas dicas você já sabe quais alimentos pode adquirir e quais deve evitar, certo ?

 

Porém, qual seria a melhor dieta para secar barriga para você ?

 

Você saberia me dizer agora quais seriam os alimentos certos para cada ocasião ?

 

Talvez não. Por isso nós temos o app de dieta para te auxiliar nesse passo a passo.

 

Assim, você não fará confusões em seu dia a dia com a alimentação certa não acha ?

 

Não pense que só porque sabe quais os alimentos certos e errados você já sabe como será a sua alimentação.

 

Todos temos corpos diferentes que reagem diferente.

 

Então te espero no app de dieta para secar barriga

 

Veja o último artigo – 6 dicas para ter uma saúde melhor para sua vida

 

Até o próximo…