Aplicativo de dieta: Alimentação para Pré-Treino

Se você baixou recentemente um aplicativo de dieta, começou a ir na academia e não dá valor ou simplesmente ignora o seu pré-treino, então você precisa urgentemente repensar os seus hábitos. A alimentação pré-treino é importante para garantir a energia necessária para o seu corpo, por isso precisa ser rico em carboidrato e proteína, além de ser leve para facilitar a digestão. Além disso, malhar em jejum afeta diretamente no seu desempenho.

Por isso é importante saber o que comer antes de ir para o treino e para te ajudar separamos aqui alguns alimentos que você precisa incluir na sua dieta pré-treino e que também precisa estar no seu aplicativo de dieta.

Lembrando que esta recomendação são para praticantes de musculação, porém, como o foco dessa alimentação é focada na recuperação muscular, a diferença vai estar na dosagem de cada alimento dependendo do tempo de treino e esforço físico. Por isso recomendamos sempre não só seguir as instruções do aplicativo de dieta, mas também o acompanhamento de um nutricionista.

Carboidratos

Quando se fala em carboidrato e pré-treino, a batata doce é sempre lembrada pois ela possui baixíssima quantidade de gorduras e é rica em minerais importante para a prática de exercícios físicos, como potássio, cálcio, fósforo e ferro.

Além da batata doce, experimente adicionar frutas e mandioca pois ela contribuem contribuem com o organismo no consumo de gordura e açúcar durante o treino e para ganho de massa muscular, inclua o arroz, pão, batata e cereais.

Proteínas

As proteínas são essenciais na recuperação e manutenção dos músculos. Entre os exemplos vale ressaltar o ovo que possui boa concentração de proteína, peixes, carne vermelha, boa opção para treinos pesados e proteína vegetal para ganho de massa (feijão, ervilha, lentilha e outros).

Frutas

As frutas também são excelentes para o ganho de massa. A maçã combate radicais livres e aumenta a imunidade, a laranja melhora a força, o abacate possui poder anabólico, já que contém fibra, mamão é um canalizador natural para quebra de proteínas e kiwi ajuda formar colágeno, aumentando a resistência muscular.

Vale ressaltar que mais importante que a alimentação pré-treino, é você ter disciplina e um cronograma para se orientar, e através do nosso aplicativo de dieta Sempre Magra, você tem acesso a um programa completo de emagrecimento.

App para emagrecer no iOS: tudo que você precisa saber

Hoje em dia, graças aos smartphones, é muito fácil seguir uma dieta, porque você tem uma série de app para emagrecer na Apple.

Mas com tantos aplicativos para emagrecer disponíveis para iOS, é difícil escolher qual realmente ajudará você a perder peso sem perder o foco.

Pensando nisso, selecionamos quais são as funções essenciais que você precisa considerar ao escolher seu aplicativo para emagrecer na Apple! Confira abaixo:

App para emagrecer na Apple – Compatibilidade com o Apple Watch

Se você possui Apple Watch, definitivamente você vai querer que o app para emagrecer seja compatível. Se o fato de ter a sua dieta na palma da sua mão já ajuda bastante, imagina poder acompanhar todo o cronograma do seu treino de uma forma muito mais prática?

App para emagrecer na Apple – dieta personalizada e fácil de seguir

Por mais que um app para emagrecer na Apple tenha várias dietas, elas vão ser inúteis se não vier com alguma orientação ou simplesmente não informa se a dieta se encaixa no seu perfil.

Portanto, sempre procure por app para emagrecer que ofereça opções de dieta e que sejam fáceis de seguir, além de oferecer sempre a possibilidade de personalizar a dieta de acordo com sua necessidade.

App para emagrecer na Apple – Série com exercícios agendados

Praticar exercícios físicos é muito importante, pois eles são um complemento para impulsionar a dieta. Ou seja, se você deseja um aplicativo completo para perda de peso, precisará não apenas de uma série de receitas e dietas, mas também de um programa completo de exercícios.

A dica é escolher aplicativos que preferencialmente tenham exercícios que você pode fazer em casa ou ao ar livre.

App para emagrecer na Apple – Programação completa da perda de peso

Escolher um aplicativo para emagrecer na Apple com receitas, dietas e até exercícios para fazer em casa seria o ideal, não seria? Mas e se, além de tudo isso, o aplicativo fornecer uma programação completa de longo prazo, com orientações de dietas, alimentos e exercícios para você seguir?

Considere usar aplicativos que possam oferecer uma programação completa com dieta e exercício para você seguir a longo prazo. Dessa forma, você nunca se sentirá perdido e sempre estará motivado a seguir a dieta.

E essas foram as nossas dicas, você gostou? Aproveite e venha conhecer nosso aplicativo para perder peso, o Projeto Sempre Magra, que oferece um programa completo de emagrecimento em 30 dias.

App para emagrecer no Android: tudo que você precisa saber

Hoje em dia, graças aos smartphones, é muito fácil seguir uma dieta, porque você tem uma série de app para emagrecer no Android.

Mas com tantos aplicativos de perda de peso disponíveis para Android, é difícil escolher qual realmente ajudará você a perder peso sem perder o foco.

Pensando nisso, selecionamos quais são as funções essenciais que você precisa considerar ao escolher seu app para emagrecer no Android! Confira abaixo:

App para emagrecer no Android – dieta personalizada e fácil de seguir

Por mais que um app para emagrecer no Android tenha várias dietas, elas vão ser inúteis se não vier com alguma orientação ou simplesmente não informa se a dieta se encaixa no seu perfil.

Portanto, sempre procure por app para emagrecer que ofereça opções de dieta e que sejam fáceis de seguir, além de oferecer sempre a possibilidade de personalizar a dieta de acordo com sua necessidade.

App para emagrecer no Android – Série com exercícios agendados

Praticar exercícios físicos é muito importante, pois eles são um complemento para impulsionar a dieta. Ou seja, se você deseja um aplicativo completo para perda de peso, precisará não apenas de uma série de receitas e dietas, mas também de um programa completo de exercícios.

A dica é escolher aplicativos que preferencialmente tenham exercícios que você pode fazer em casa ou ao ar livre.

App para emagrecer no Android – Programação completa da perda de peso

Escolher um aplicativo de perda de peso no Android com receitas, dietas e até exercícios para fazer em casa seria o ideal, não seria? Mas e se, além de tudo isso, o aplicativo fornecer uma programação completa de longo prazo, com orientações de dietas, alimentos e exercícios para você seguir?

Considere usar aplicativos que possam oferecer uma programação completa com dieta e exercício para você seguir a longo prazo. Dessa forma, você nunca se sentirá perdido e sempre estará motivado a seguir a dieta.

E essas foram as nossas dicas, você gostou? Aproveite e venha conhecer nosso aplicativo para perder peso, o Projeto Sempre Magra, que oferece um programa completo de emagrecimento em 30 dias.

Aplicativo de dieta low carb: 3 receitas fáceis

Hoje em dia quando se fala em dieta para perder peso, ou receitas para emagrecer, o que mais aparece no aplicativo de dieta são as receitas low carb.

A dieta low carb consiste em reduzir o consumo de carboidratos com o objetivo de diminuir o acúmulo de gordura no corpo. Em uma alimentação regular, geralmente de 50 a 60% das calorias diárias que consumimos, vem dos carboidratos. Já na dieta low carb essa porcentagem cai para 40% ou menos.

Além da diminuição do consumo, os carboidratos refinados como arroz branco, massas brancas, doces, refrigerantes e alimentos processados são substituídos por carboidratos integrais, como por exemplo, o arroz integral. Mas não é só isso, a dieta low carb também incentiva o aumento do consumo de proteína animal, como frango, peixe, cortes bovinos e suínos.

Reduzindo os carboidratos e preferindo a versão integral, você terá menos consumo de macronutrientes, evitando que a gordura se acumule. A redução dos carboidratos faz com que o corpo tenha que utilizar a gordura como fonte de energia, esse processo não só reduz o tecido adiposo como diminui o apetite.

Mas cuidado! A low carb pode não ser uma dieta tão restritiva. Mas se ela não for feita corretamente, a longo prazo pode trazer outras consequências além da perda de peso, como por exemplo: fadiga, dor de cabeça e queda da imunidade. Por isso é importante sempre ter o acompanhamento de um médico e nutricionista.

E agora que você já está familiarizado com a dieta low carb vamos para 3 receitas simples e fáceis para você variar o cardápio.

Aplicativo de dieta – Fricassé de Frango Low Carb

Ingredientes:

– 600 gramas de peito de frango
– 100 gramas de bacon
– 1 colher de chá de mostarda Dijon (pode ser a convencional)
– ½ pote de requeijão tradicional sem amido – leia os rótulos
– ½ caixinha de creme de leite
– 1 xícara de purê de abóbora (abóbora moranga, aquela do Halloween ou a abóbora Paulista ou Menina)
– 3 rodelas de cebola
– 2 colheres de sopa de azeitonas picadas (usei ervilhas congeladas em pouca quantidade porque já estou em manutenção)
– 150 gramas de queijo ralado no ralo grosso (muçarela ou prato)
– Orégano, sal e pimenta reino moída na hora, a gosto

Modo de preparo:
1. Desfie o frango e reserve o caldo de frango do cozimento.
2. Frite o bacon na própria gordura até ficar bem douradinho.
3. Cozinhe a abóbora coberta com água e com sal e rodelas de cebola até ficar bem mole, escorra a água do cozimento e passe no processador.
4. Em uma panela, misture o frango desfiado, o purê de abóbora, a mostarda, o bacon, a azeitona, o creme de leite, o queijo ralado e o requeijão. Vá acrescentando com uma concha o caldo do cozimento do frango, para uma textura mais líquida.
5. Tempere com sal, pimenta do reino moída na hora e orégano.
6. Gratine no forno a 200 graus por 30 minutos.

Aplicativo de dieta – Tortinha de brócolis

Ingredientes:
– 1 inteiro brócolis
– 1 xícara (chá) cenoura picada e cozida
– 3 xícaras (chá) frango desfiado
– 0,5 xícara (chá) salsinha picada
– 0,5 pequena cebola
– 1 clara de ovo
– 2 colheres (sopa) requeijão light
– 1 pitada Sal
– A gosto pimenta do reino
– óleo para untar

Modo de preparo:

1. Corte o brócolis em pedaços grandes e cozinhe na água até ficar macio.
2. Escorra bem e seque com papel toalha.
3. Bata com um mixer ou liquidificador, acrescente metade do frango desfiado e a cebola e bata mais. Junte a clara, uma pitada de sal e a pimenta do reino e misture.
4. Unte a travessa e coloque a massa no fundo e nas laterais.
5. Monte camadas colocando o restante do frango, o requeijão e a cenoura picada.
6. Cubra com a outra metade do recheio.
7. O restante da massa fechará a torta.
8. Leve ao forno por cerca de 30 minutos.

Aplicativo de dieta – Moqueca de ovo

Ingredientes:
– 1 colher de azeite ou manteiga ghee
– 1/2 cebola picado
– 1 dente de alho picado
– 1/2 pimentão picado
– 1 tomate picado
– 1 xícara de molho de tomate caseiro (o industrial não serve, pois tem açúcar)
– 4 ovos
– 1 pitada de coentro
– sal, e temperos a gosto

Modo de preparo:
1. Em uma frigideira grande, doure o alho e as cebolas.
2. Adicione o pimentão, o tomate e deixe ferver. Acrescente o molho de tomate e deixe encorpar.
3. Faça “buracos” molho com a colher, e vá adicionando os ovos rapidamente (separados cada um num buraco).
4. Tampe a frigideira, e baixe o fogo.
5. Tempere, veja se os ovos estão no ponto de seu gosto e desligue.

Gostaram dessas receitas? Aproveite e confira o nosso aplicativo de dieta “Projeto Sempre Magra” para ter acesso a diversas receitas low carb.

Aplicativo para emagrecer: 4 funções essenciais

Quem nunca disse a seguinte frase: “na segunda-feira vou começar uma dieta, me matricular na academia, parar de comer besteira e baixar um aplicativo para emagrecer”. O problema é que muitas vezes começar uma rotina é fácil, mas conseguir se comprometer em cumprir a dieta e frequentar a academia, acaba se mostrando uma tarefa árdua.

Mas nos dias de hoje, graças a tecnologia, existem diversos aplicativos para emagrecer que te auxiliam a manter o foco no regime de forma simples e acessível. Porém, fazendo uma simples busca você encontra diversos aplicativos para emagrecer, com promessas incríveis de que você irá perder peso. Mas será que eles realmente são confiáveis? Será que vai valer a pena investir tempo e dinheiro nesses aplicativos?

Pensando nisso selecionamos aqui as 4 funções essenciais que você precisa considerar na hora de escolher o seu aplicativo para emagrecer! Confira logo abaixo:

Aplicativo para emagrecer – Dieta personalizada e fácil de acompanhar

De nada adianta um aplicativo para emagrecer com milhares de dietas mas nenhuma delas com alguma orientação ou que simplesmente não informa se a dieta encaixa com o seu perfil.

Por isso, procure sempre um aplicativo que dê opções personalizadas de dietas, e que sejam fáceis de seguir, além de sempre te dar a possibilidade de personalizar a dieta de acordo com a sua necessidade.

Lembre-se o objetivo de uma dieta é fazer com que você atinja o seu peso ideal e com qualidade de vida, evite qualquer aplicativo que não dê essa garantia.

Aplicativo para emagrecer – Lembrete diários

Todo começo de rotina é normal que pulamos um dia ou outro por qualquer motivo ou porque simplesmente esquecemos. Mas se tratando de dieta, um dia que se pula, pode interferir bastante não só no ritmo da pessoa, mas também pode desmotivá-la a continuar.

E se você é uma dessas pessoas que se frustram com uma certa facilidade, então opte por aplicativos que disparam lembretes. Por exemplo, caso você queira ser lembrado sempre que precisar fazer alguma refeição, não esquecer de tomar água ou não esquecer a marmita na geladeira quando for sair para trabalhar.

Aplicativo para emagrecer – Série com exercícios programados

Praticar exercícios físicos é muito importante pois eles são um complemento para impulsionar a dieta. Ou seja, se você quer um aplicativo para emagrecer completo, você não vai só precisar de uma série de receitas e dietas, mas também de um programa completo de exercícios.

A dica é, opte por aplicativos que de preferência tenham exercícios que você possa fazer em casa ou ao ar livre.

Aplicativo para emagrecer – Cronograma completo de emagrecimento

Escolher um aplicativo para emagrecer com receitas, dietas e ainda com exercícios para se fazer em casa seria o ideal não é mesmo? Mas e se além de tudo isso, o aplicativo pudesse te dar um cronograma completo a longo prazo, com indicações de dietas, alimentação e exercícios para você seguir?

Sim isso é possível! Escolha aplicativos que possam te oferecer um cronograma completo com dieta e exercícios para você seguir a longo prazo. Dessa forma, você sempre nunca irá se sentir perdido e estará sempre motivado para seguir a dieta.

E essas foram as nossas dicas, curtiu? Aproveite e venha conhecer o nosso aplicativo para emagrecer o Projeto Sempre Magra que te oferece um programa completo de emagrecimento em 30 dias.