Como melhorar a digestão. 4 Princípios que devem ser seguidos

Como melhorar a digestão. Uma dúvida que muitas pessoas querem resolver. 

 

Muitas pessoas têm se perguntado como melhorar a sua digestão. Pois, às vezes isso incomoda bastante.

 

O que poucos sabem, é que o erro está no seu dia a dia. O que você faz e não faz.

 

Mas calma…

 

O que irei te apresentar neste artigo é tudo que você precisa para que realmente melhore a sua digestão.

 

Então fique até o final para entender sobre:

 

1- Corte refrigerantes e cafeína

2- Tenha uma boa alimentação

3- Faça exercícios diariamente

4- Consuma mais fibras

 

Pronto(a) ? Bora lá!

1- Corte refrigerantes e cafeína

 

Você toma refrigerante diariamente ?

 

Várias pessoas consomem refrigerante todos os dias, ou também quase todos os dias. Isso traz algumas consequências.

 

Além de fazer mal a saúde, também cria retenção de líquidos no corpo. Ou seja, o inchaço.

 

Por serem industrializados, contém grande quantidade de sódio, por isso cria a retenção de líquidos no nosso corpo.

 

Sempre procure consumir de preferência sucos naturais ou bastante água. 70% do nosso corpo é composto por água, deixe-o hidratado.

2- Tenha uma boa alimentação

 

“Eu me alimento 3 vezes por dia”

 

Muitas pessoas fazem essa afirmação quando a pergunta é se eles se alimentam bem. E acredite, de nada adianta se alimentar 3, 4, 5 vezes por dia, se o que consome não é de acordo com o que precisa.

 

A questão não é apenas a quantidade de refeições, mas principalmente o que come que faz diferença.

 

Como melhorar a digestão, é indicado que não se come muito alimento industrializado para que não acabe criando inchaço.

 

Seja saudável. Monte um cronograma com doces que não caem tão fora da dieta. Por exemplo, no nosso aplicativo te ensinamos isso.

 

No aplicativo de dieta você entende tudo sobre como emagrecer sem sofrer e passar fome.

 

Emagreça tranquilamente e com saúde. Não sofra!

3- Faça exercícios diariamente

 

Uma questão muito importante é você realmente se exercitar. Fazer exercícios diariamente para que seu corpo fique ativo e que emagreça mais rápido.

 

Não apenas emagrecer, como também ajuda na digestão.

 

Pois, não ficará parado. Inativo.,

 

Muitas pessoas dizem que ao caminhar já estão se exercitando. Mas na verdade, fazer um exercício é realmente pegar e soar.

 

Sentir o corpo por causa do exercício.

4- Consuma mais fibras

 

Pode parecer grego. Mas calma…

 

Fibras é um tipo de carboidrato que demora mais para ser digerido. Que precisa de mais energia.

 

E com isso, ajuda na questão de emagrecer.

 

Normalmente é difícil consumirmos fibras no dia a dia. Mas para melhorar a digestão, isso é necessário.

 

Alguns alimentos que contém fibras são: 

 

Feijão, aveia, maçã, milho, trigo, alface, abóbora e muitos outros. Não irei citar todos para que não fique cansativo.

 

Ajuste isso para o seu dia a dia que tudo ficará mais simples para você.

 

Aproveitando para ajustar, baixe o nosso aplicativo Sempre Magra para que te mostre o que você pode e não pode comer

 

Baixe agora o Aplicativo Sempre Magra

 

Até o próximo

Emagrecer sem exercícios. Revelado as 4 dicas que ninguém conta

Emagrecer sem exercícios. Um desafio para muitas pessoas. Muitas mesmo…

 

Normalmente não sabem por onde começar, o que fazer, o que não fazer e etc

 

E se você está lendo isso, você possivelmente é essa pessoa. Mas calma…

 

O que irei compartilhar com você neste artigo é um passo a passo do que você precisa fazer para emagrecer sem exercícios.

 

Então fique até o final para entender sobre:

 

1- Cuide a sua alimentação

2- Se movimentar

3- Tenha um bom descanso

4- Tenha um planejamento de dieta

 

Pronto(a) ? Bora lá!

1- Cuide a sua alimentação

 

“Mas minha alimentação é boa”

 

Muitas pessoas quando o objetivo é emagrecer sem exercícios físicos, afirmam que a alimentação está boa.

 

Claro que pode ser boa, mas boa para emagrecer ?

 

A alimentação é a peça chave para tudo. Tudo mesmo. É literalmente a chave que lhe fará emagrecer.

 

Normalmente as pessoas tomam seu café da manhã com um pão, almoçam, fazem um lanche rápido pela tarde e jantar.

 

Claro que tem aquelas beliscadas entre esse tempo.

 

O que não sabem, é que estão errados(as) na alimentação se o objetivo é emagrecer.

 

Apenas beliscando alimentos o dia inteiro, pode engordar por conter mais calorias.

 

Para emagrecer de verdade e saudável, você precisa consumir alimentos com poucas calorias e mais fibras, como também principalmente não passar fome.

 

Nunca pode passar fome. sempre procure consumir todas as vitaminas necessárias.

 

Você pode ver um artigo sobre isso: Benefícios do shake

2- Se movimente

 

“Eu estou sempre me movimentando. Eu corro para o trabalho, volto, depois corro de novo.”

 

Não. Não é esse tipo de movimentação que quero dizer.

 

Se movimentar é realmente sair da sua zona de conforto. Sair do sofá e perto da TV e dar uma caminhada

 

Brincar com os filhos, o que for.

 

Por exemplo, se você trabalha ou mora em um prédio, opte por pagar as escadas invés do elevador.

 

Sempre deixe seu corpo em movimento para que ele possa saber que precisa emagrecer. Precisa ter mais saúde.

3- Tenha um bom descanso

 

Você chega do trabalho cansado(a) e vai assistir um filme para descansar ?

 

Claro que isso é um descanso. Só que estou me referindo ao sono.

 

Normalmente as pessoas dormem muito pouco. Cerca de 6 horas diariamente. Acordam com sono sempre.

 

Quando falamos de sono,  podemos dizer que seria mais um dos princípios mais importante para a sua saúde.

 

Quando dormimos nosso corpo, ou melhor, nosso cérebro faz uma limpeza geral.

 

O que realmente é importante do dia ele guarda, e o que não é ele joga fora. Esquece.

 

E às vezes, quando não dormimos bem, nós ficamos menos produtivos, cansados e com apenas vontade de dormir.

 

Isso atrapalha muito.

 

Devemos dormir cerca de 8 horas diariamente. Mas indico que pegue uma semana e faça testes.

 

Comece dormindo 6 horas e veja como foi o desempenho do dia. Depois 7, 8, e assim vai.

4- Tenha um planejamento de dieta

 

“Mas eu não sei fazer isso”

 

Calma…

 

Um planejamento de dieta seria no mínimo 7 dias com tudo anotado de cada dia do que você vai e não vai comer.

 

Não estou dizendo para pegar qualquer alimento saudável e colocar no papel. Não é isso.

 

Estou querendo dizer que você deve saber o que está fazendo.

 

Uma dieta não é brincadeira. É questão de saúde. E depende disso se trará resultados mais rápidos ou não.

 

Além disso, um cronograma de dieta ajuda a ter mais liberdade e menos preocupação na hora de se alimentar.

 

E pensando nisso, desenvolvemos um aplicativo feito para você.

 

Desenvolvido para mulheres que querem emagrecer em casa. Mesmo que acabem comendo um doce fora da dieta às vezes.

 

Você terá desafios, uma comunidade junta a você para emagrecer, bebidas, doces fit, e muito mais!

 

A decisão é sua se quer ter resultados de verdade.

 

Baixe agora o aplicativo sempre magra e aproveite essa oportunidade!

 

Até o próximo! 

 

Benefícios do shake: Será que emagrece mesmo ?

Benefícios do shake. Será que podemos consumi-lo todos os dias ? Será que realmente emgrece ?

 

Muitas e muitas pessoas têm esses tipos de perguntas.

 

Mas calma…

 

O que irei compartilhar com você nesse artigo é tudo que você precisa para entender se o shake realmente é necessário para a sua dieta.

 

Então fique até o final deste artigo para entender sobre:

 

1- O Shake

2- Pouca quantidade de calorias

3- Vitaminas necessárias

4- Pouca vontade de comer doces

5- Ajuda a emagrecer rápido

 

Pronto(a) ? Bora lá!

1- O Shake

 

“O shake realmente é bom para emagrecer ?”

 

Diariamente várias pessoas fazem esse tipo de pergunta. “Shake me trará mais velocidade para emagrecer ?” ou até mesmo “O que ele ajuda na verdade ?”

 

O que poucos sabem, é que o shake em si, é essencial para uma vida saudável.

 

Quando alguém tem uma gordura localizada, apenas exercícios não adianta no processo. Mas sim, uma dieta bem orientada.

 

Que na verdade é o que fazemos no nosso aplicativo sempre magra.

 

E um dos erros que normalmente acontecem, é acabarem comendo algum doce fora de hora o que atrapalha a dieta fortemente.

 

Mas calma…

 

Irei te mostrar os 5 benefícios do shake que você deve saber.

2- Pouca quantidade de calorias

 

“Nas shake tem muita calorias”

 

Normalmente, muitas pessoas evitam shakes por pensarem que tem muita caloria. O que poderia engordar

 

Na verdade, estão completamente enganadas em relação a isso. 

 

E um dos benefícios do shake é esse. Por ter hipocalórico, se torna algo perfeito para realmente emagrecer.

 

Ou melhor, trazer resultados mais rápidos.

 

Calma…

 

Você pode até estar pensando que ele não contém algum tipo de vitamina, mas na verdade, ele contém todas que o seu corpo necessita.

3- Vitaminas necessárias

 

“Mas o shake tem as vitaminas necessárias para o corpo ?”

 

Essa é uma pergunta comum quando falamos que o shake tem poucas calorias e ajuda a emagrecer.

 

O objetivo é emagrecer, mas nunca passar fome. Nunca deve sofrer com isso.

 

Na maioria das vezes o shake substitui as refeições, o que eles contêm bastante proteínas.

 

O que contém também em carnes, ovos e etc.

 

Só que “Mais saudável”

 

Você pode ver mais receitas no nosso aplicativo sempre magra

4- Pouca vontade de comer doces

 

Você está focada na dieta. Passa pela cozinha e vê um bolo de chocolate lindo.

 

Pensou até duas vezes, mas não resistiu.

 

Isso acontece normalmente quando começamos uma dieta. E realmente, prejudica bastante.

 

E um dos melhores benefícios do shake é eliminar esse problema.

 

O shake simplesmente aumenta a saciedade por doces. Ou seja, você perde a vontade de consumi-los toda hora.

 

E como existem shakes e chocolate, morango e muitos outros, fica muito mais simples e fácil, não é mesmo ?

 

Então opine em experimentar shakes diferentes todos os dias para que possa manter a sua dieta.

5- Ajuda a emagrecer rápido

 

O último dos benefícios do shake que vamos passar.

 

E a grande questão… Consumir shake realmente emagrece ?

 

Se você leu desde o início, você entendeu vários benefícios do shake. E obviamente sim, o shake ajuda a emagrecer.

 

Ele diminui a vontade de comer doces, não tem muita caloria o que não engorda, e contem todas as vitaminas necessárias para o corpo.

 

Podemos dizer que ele é quase perfeito. Pois, não indico que apenas tome e tome todos os dias.

 

Tenha em mente o seu objetivo e entenda o seu corpo.

 

Tomar em excesso pode trazer consequências ao invés de benefícios.

 

No nosso aplicativo sempre magra te entregamos tudo que você precisa para emagrecer sem fome e saudável.

 

Baixe agora e confira!

 

Até o próximo.

 

Artigo recomendado: Controlar a fome: 6 dicas infalíveis 

4 Tipos de fome que você não sabia

tipos de fome. Você sabia que existem fomes que possivelmente não conhece ?

 

Muitas pessoas nem imaginam que existem vários tipos de fome. 

 

Mas calma…

 

Neste artigo irei te mostrar os 4 tipos de fome mais comuns de acontecer. Então fique até o final para entender sobre: 

 

1- Fome mental

2- Fome do corpo

3- A fome de sensações

4- Fome pela visão

 

Pronto(a) ? Bora lá!

1- Fome mental

 

Já ouviu falar da fome mental ?

 

Na atualidade em que vivemos, tornamos os comedores ansiosos…

 

Isso mesmo. Todo dia vemos algo do tipo; “Não come isso”,”Coma isso” e assim vai.

 

E sabe o que acaba causando ? O nosso cérebro acaba “mentindo” às vezes. Ele nos diz o que precisamos.

 

Vamos para o exemplo…

 

Um nutricionista te passar um cronograma de alimentação. Nesse cronograma você vê que é hor a de comer frutas, porém, seu cérebro chega e te diz: “Mas para não ficar ruim, eu sei que você tem que botar um açúcar e fazer um doce.”

 

Isso já aconteceu com você, não é mesmo ?

 

Isso pode até mesmo destruir uma dieta. Então tome cuidado.

 

agora você saberá quando essa “fome” virá.

2- Fome do corpo

 

“Tô com fome…”

 

Muitas, mas muitas pessoas sempre falam isso. O dia inteiro.

 

E a fome do corpo, de fato é o corpo te dizendo que ele precisa de alimento. De fibras e etc

 

Na maioria das vezes, as pessoas sentem fome ( principalmente em dieta ) e acabam comendo besteiras. Como doces e gorduras em si.

 

E sabe o que acontece depois de uma hora ? Fome de novo.

 

Para acabar com essa fome, você tem que consumir as calorias certas na hora.

 

Por exemplo, se é meia tarde, não coma aqueles lanches rápidos. Mas sim, um lanche que trará resultado para o seu corpo.

 

Você pode ver mais no nosso aplicativo sempre Magra 

 

3- A fome de sensações

 

Aquela pizza gostosa. Sendo cortada e servida….

 

Você teve vontade de comer uma pizza agora né ?

 

Algumas pessoas sentem fome por causa das sensações que a comida transporta. Como disse da pizza

 

Certamente você imagina ela na mesa, aquela fumaça de recém feita e o gosto inesquecível.

 

Essa é a nossa terceira fome

 

E para cuidar disso, para não acabar com toda a sua dieta, lembre daquele shake, daquela receita que gosta muito.

 

Que você ama.

 

É claro que também deve ter várias receitas, não é mesmo ?

 

Se quer conhecer receitas diferentes, baixe agora o nosso aplicativo de dieta e aproveite!

4- Fome pela visão

 

Você está caminhando na rua… passando na frente de um restaurante.

 

Então vê uma mesa sendo servida com a sua comida favorita. Ou até mesmo alguma outra que goste.

 

De certa forma você iria querer comer não é mesmo ?

 

Essa é a fome da visão. Você vê aquela comida e tem fome. Vontade de consumi-la.

 

Com isso, finalizamos esse artigo.

 

Mas calma…

 

Para você entender mais algumas coisas profundamente, indico que leia o artigo: 6 Dicas para manter a dieta na quarentena

 

Até o próximo.

Parar de tomar refrigerante. Os 5 princípios que você deve saber

Parar de tomar refrigerante. Esse pode ser o maior desafio para muitos, não acha ?

 

Certamente que sim

 

Mas o que não sabem é desses 5 princípios básicos e avançados para poder parar de vez com isso!

 

Então fique até o final deste artigo para entender sobre:

 

1- O que o refrigerante pode causar ?

2- E se eu parar de tomar ?

3- Os 5 princípios para eliminar o refrigerante do seu dia a dia

 

Pronto(a) ? Bora lá!

1- O que o refrigerante pode causar ?

 

“Refrigerante nem faz mal”

 

Às vezes, as pessoas acham que beber refrigerante não faz mal. Que é algo até mesmo normal.

 

Só que na verdade, o refrigerante em si, é a pior coisa que você pode consumir… Ainda mais se o objetivo é emagrecer

 

Ele traz várias consequências como engordar,  pois tem grandes quantidades de calorias. 

 

Outra causa, é que de acordo com estudos, quem bebe refrigerante mais frequentemente têm maiores chances de doenças crônicas

 

Fora esses dois acima, consumir refrigerante pode causar doença hepática, corroer os dentes ( por causa do ácido ), promove o envelhecimento da pele, não traz energia e muitos outros…

 

Agora entendemos que consumir refrigerante não é uma boa escolha, não é mesmo ?

2- E se eu parar de tomar ?

 

Com as causas também devemos saber os benefícios de não tomar o refrigerante não é mesmo ?

 

De acordo com pesquisas, as pessoas consomem refrigerante no mínimo 4 dias por semana. Até mais.

 

O que se torna difícil de parar. Ainda mais quando a pessoa está viciada.

 

Mas saiba que se você parar de consumir refrigerante, terá alguns benefícios como:

 

  • Ter mais facilidade para emagrecer. Pois, o refrigerante é um dos principais fatores para obesidade
  • Redução no risco de disfunção erétil
  • Reduz o risco de cânceres
  • Rejuvenesce a pele
  • Previne diabetes cedo

 

Eu poderia citar vários e vários benefícios se não tomar o refrigerante. 

 

Mas sei que você entendeu.

 

O problema difícil de resolver é como realmente parar de consumi-lo. Então leia até o final para desvendar os 5 princípios para parar de tomar refrigerante

 

Bora lá!

3- Os 5 princípios para eliminar o refrigerante do seu dia a dia

 

Parar de tomar refrigerante.

 

Pode até parecer algo impossível, mas parar de tomar refrigerante poderá ser simples.

 

 

  • Deixe-o fora de alcance

 

 

Um erro que quase todos cometem quando o objetivo é parar de tomar refrigerante, é deixá-lo por perto.

 

Calma…

 

Quando começamos essa de parar de tomar, não devemos deixá-lo por perto, pois assim, terá vontade de acabar.

 

Deixe ele longe. Que não possa ver. 

 

Você também poderá fazer receitas de bebidas para tomar no lugar dele.

 

  • Tome mais água

 

Você sabia que ao tomar bastante água, ou melhor, o que deve ser tomado, você não tem tanta vontade de tomar besteira?

 

Com o tempo, nós “educamos” o nosso corpo do que é certo de tomar, e assim ele irá rejeitar o refrigerante.

 

Não terá vontade.

 

Sempre procure tomar 1 copo de água logo quando levanta, essa é uma dica de outro.

 

Porque assim irá “acordar” o corpo para o dia.

 

 

  • Não fique toda hora com fome. Tenha uma boa dieta

 

 

Já aconteceu de você estar toda hora com fome ?

 

Você acaba de almoçar e já está com fome novamente ?

 

É, tenho a certeza que sim.

 

E sabe o porquê isso acontece ?

 

Porque simplesmente não consome as calorias ideais para “encher” e perder a fome. Você pode ter uma organização no nosso aplicativo sempre magra

 

Ao ter fome, pelo incrível que pareça, você terá a vontade de fazer aquele lanche rápido com um refrigerante

 

O que de fato estamos evitando para emagrecer, certo ?

 

Organize de acordo com as calorias certas. Seja saudável!

 

 

  • Procure não ficar muito estressado(a)

 

 

O estresse.

 

Aquele estresse do trabalho, em casa, o que for, pode não apenas estragar sua saúde, como faz você dizer; “Não to nem ai com minha dieta

 

E para muitas pessoas, ao ter estresse dá vontade de comer, mesmo sem fome.

 

Até parece que comer acaba desestressando. E de acordo com estudos, as pessoas que estão acima do peso ideal sempre estão estressadas.

 

E tomar refrigerante é sempre colocado no cardápio.

 

 

  • Experimente novas bebidas fit para parar de tomar refrigerante

 

 

Consumir novos tipos de bebidas pode te ajudar a principalemte parar de tomar refrigerante

 

Pois, você está com novas bebidas. Novos gostos.

 

E principalmente saudáveis, não é mesmo ?

 

Bebidas como shakes feitos em casa. Receitas simples.

 

Mas como achar receitas de bebidas saudáveis ?

 

Simplesmente no nosso aplicativo sempre magra.

 

No nosso aplicativo temos milhares de receitas para você começar a fazer hoje mesmo. E tenho a certeza que você irá adorar!

 

Baixe agora e bora emagrecer!

 

Espero que tenha gostado do artigo e até o próximo…

 

Artigo recomendado: 6 DICAS PARA MANTER A DIAETA NA QUARENTENA

Meditação para emagrecer. Será que funciona de verdade ?

 

Meditação para emagrecer. É possível algo desse jeito ?

 

Várias pessoas sabem que para emagrecer precisa de uma dieta, exercícios e uma rotina certa.

 

Mas aí vem a questão…

 

Meditação para emagrecer funciona ?

 

Para saber isso, fique até o final com base nos passos abaixo:

 

1- O começo 

2- Será que a dieta é melhor ?

3- Conclusão

 

Pronto(a) ? Bora lá!

1- O começo

 

Silêncio… fechar os olhos e meditar…

 

Várias pessoas pensam que meditar é apenas isso. Ficar em silêncio

 

Mas na verdade, meditar é manter a sua mente em silêncio. Sem pensar em nada. Apenas focar na respiração e silêncio

 

Algumas pessoas normalmente fazem uma meditação pela manhã quando acordam. A primeira coisa que fazem na verdade.

 

Pois, de manhã cedo, não tem muito barulho o que acaba ajudando na meditação.

2- Será que a dieta é melhor ?

 

“Mas fazer uma dieta é melhor do que a meditação ?”

 

Bom… quando falamos sobre emagrecer de verdade, as coisas mudam.

 

De acordo com alguns estudos de pesquisadores da Universidade de Otago, onde constatou que a meditação traz mais resultados que dieta.

 

Pode até parecer loucura, mas é verdade.

 

Em um teste de 225 pessoas, que durou 2 anos fez esse teste…

 

Foi feita uma divisão de 3 grupos, e aqueles que meditavam tiveram mais resultados.

 

A meditação auxilia a pessoa a ter mais atenção e foco na sensação de fome e saciedade, ao invés de ficar apenas naquilo de perder peso.

3- Conclusão

 

Dieta ou meditação ?

 

Quando uma pessoa nunca meditou e tem até mesmo tem ansiedade poderá até parecer uma missão impossível.

 

Por isso é interessante fazer quando tem silêncio.

 

Pode ser até besteira, mas pode parecer que o tempo não passa. Como um exercício prancha. 

 

Mas calma…

 

É muito mais fácil do que prancha, pois é silencioso. Não precisa de “esforço”, mas concentração e silêncio.

 

E se você não percebeu, a meditação traz mais foco e atenção.

 

Várias pessoas têm dificuldades em manter a dieta, manter o foco.

 

E fazer meditação poderá te ajudar perfeitamente nisso. Como também a trazer os resultados em que deseja

 

E como ter uma dieta em mãos ?

 

Baixe nosso aplicativo sempre magra para ter o passo a passo de como emagrecer de verdade

 

Até o próximo!

 

Aplicativo de dieta. 5 Dicas para achar o melhor

 

Aplicativo de dieta. Você gostaria de descobrir como realmente definir e achar um para você ?

 

Várias se perdem quando o assunto é aplicativo de dieta.

 

Mas calma… Neste artigo não apenas irei te mostrar como achar o melhor app, como tenho oportunidade para você ao decorrer deste artigo.

 

Então fique até o final para entender sobre:

 

1- A qualidade

2- Depoimentos

3- O que oferece ?

4- Saiba o que você precisa

5- Análise

 

Pronto(a) ? Bora lá! 

1- A qualidade

 

“Esse é o principal.”

 

Muitas pessoas dizem que o que devemos prestar mais atenção é a qualidade. E de fato é verdade.

 

Porém, de nada adianta ter qualidade se não tem provas e o que oferece para as pessoas não é mesmo ?

 

Mas calma…

 

Para saber se tem qualidade de verdade, é necessário ver se a pessoa tem ou teve resultados de verdade. Resultados que ela desejou.

 

Assim, saberá se o aplicativo de dieta realmente tem a qualidade necessária.

2-  Depoimentos

 

“Mas será que realmente valerá a pena ?”

 

Várias pessoas se perguntam isso antes de estar quase escolhendo o seu aplicativo de dieta.

 

O que não percebem, é que é necessário ver se as pessoas que já usaram o app, estão satisfeitas ou arrependidas.

 

Procure na página do aplicativo ou até mesmo antes de baixá-lo, sobre o que as pessoas dizem sobre o app

 

Ele é realmente bom ?

 

Veja isso que o resto irá se encaixando.

3- O que oferece ?

 

O que esse aplicativo oferece que poderá ajudar você ?

 

Saber o que esse aplicativo irá te ajudar é de extrema importância.

 

Por exemplo no nosso Aplicativo Sempre Magra, nós te mostramos como você pode emagrecer e perder a barriga em apenas 30 dias sem ficar horas e horas na cozinha e principalmente passando fome.

 

Muitos pensam que precisam “passar fome”. Mas nós provamos que isso não é necessário.

 

Você pode ver mais em: Aplicativo Sempre Magra

4- Saiba o que você precisa

 

É… eu sei.

 

Você deve estar se perguntando: “O que eu preciso é emagrecer.”

 

Mas você sabe o que você precisa para emagrecer ?

 

Para você emagrecer, você precisa no mínimo fazer o cálculo de calorias que o seu corpo precisa digerir.

 

E sim, apenas um especialista pode te dizer isso.

 

Calma…

 

Não é necessário correr atrás de especialista.

 

No nosso app você tem tudo isso e ainda mais várias receitas para fazer em casa.

5- Análise do aplicativo de dieta

 

Pronto.

 

Agora você já sabe de tudo que precisa. E o que deve fazer agora é analisar se está tudo certo como você quer.

 

Veja principalmente, se o que o aplicativo de dieta propõe, é o que você procura.

 

E com isso, veja se os depoimentos das pessoas são bons, o que acabará definindo a qualidade do app.

 

Então você saberá se tem o app que procura.

 

E para você ver se o nosso app Sempre Magra é para você. baixe agora e confira!

 

Artigo recomendado: 6 Dicas para manter a dieta na quarentena

6 dicas para manter a dieta na quarentena

Manter a dieta. Realmente não é fácil ter uma boa dieta não é mesmo ?

 

O grande problema, é que muitas pessoas deixam passar coisas dentro de sua própria casa que podem estar atrapalhando.

 

Mas calma…

 

O que irei te apresentar neste artigo irá te ajudar nisso e um pouco mais.

 

Então fique até o final para entender sobre:

 

1- Tenha uma casa saudável

2- Cuidado com os alimentos ´processados

3- Saiba o porque

4- Crie uma rotina saudável

5- Tenha o dia planejado

6- Faça uma dieta e com acompanhamento

 

Pronto(a) ? Bora lá!

1- Tenha uma casa saudável

 

Já aconteceu de você não resistir àquela tentação de comer uma besteira ?

 

Na maioria das vezes quando as pessoas começam uma dieta, elas não percebem que a sua casa é a tentação que faz você quebrar a dieta.

 

Mas calma…

 

Para falar a verdade, você pode comer uma “besteira saudável”, isso você encontra no nosso aplicativo Sempre Magra

 

Quando começamos uma dieta, é essencial que a sua casa respeite isso. Quem mora com você na verdade.

 

Não é necessário que também façam uma dieta, mas não apareçam perto de você com algum doce irresistível.

 

Assim os resultados virão mais rápidos.

2- Cuidado com os alimentos processados

 

“Eu gosto daquele salgadinho às vezes.”

 

Muitas pessoas gostam de alimentos processados. Mas quando falamos de manter a dieta e emagrecer de vez, é a pior decisão que você pode tomar.

 

Além de não ser bom para a saúde, contém sódio, o que aumenta a retenção de líquido.

 

Veja mais sobre retenção no artigo: 8 dicas para eliminar a Retenção de Líquidos

 

Em uma dieta, nosso objetivo é emagrecer não é mesmo ? 

 

Então procure por alimentos naturais. Até mesmo sucos.

 

Com o tempo pode tornar isso parte de sua rotina facilmente.

3- Saiba o porque

 

“Eu não aguento mais, vou desistir…”

 

Várias pessoas pensam em desistir de uma dieta. Mas o que não é o motivo que os fez começar a dieta.

 

Desistir por estar difícil é bem complicado para ter os resultados desejados, não é mesmo ?

Querer desistir por dificuldade pode estragar tudo, e é por isso que você deve saber o porquê de continuar e manter a dieta.

 

Certamente, é para emagrecer. Então coloque em algum lugar a sua meta para emagrecer e bate-a!

 

Sempre lembre-se disso. Todos os dias.

4- Crie uma rotina saudável

 

Como citei acima, com o tempo se tornará uma rotina saudável.

 

Se você quer ter uma vida saudável, não é uma dieta de uma semana, mas um longo tempo

 

Seguindo alimentos saudáveis diariamente.

 

E acredite em mim, chegará até mesmo um dia que você irá preferir ( por gostar ) alimentos saudáveis do que industrializados.

 

Criar uma rotina saudável fica mais fácil. 

 

Mas se não tiver o planejamento…

5- Tenha o dia planejado

 

Já aconteceu de você começar uma dieta e acabar se perdendo por não saber o que fazer ?

 

Muitas pessoas ao começarem o dia não sabem o que comer até mesmo de manhã no início do dia.

 

E por ficarem pensando o que comer saudável e não acharem acabam desistindo de tudo.

 

O que não é bom para resultados não é mesmo ?

 

Então para manter a sua dieta, sempre faça um planejamento de no mínimo 3 dias para você não se perder.

 

No nosso aplicativo Sempre magra você tem o cronograma de uma dieta completa. Baixe agora!

6- Faça uma dieta saudável e com acompanhamento

 

Já aconteceu de você não saber onde começar ?

 

Não sabe nada mesmo ?

 

Certamente que sim…

 

Muitas pessoas cometem erros quando começam, de saber um especialista que passe para ela tudo que ela precisa fazer.

 

Pois, nós todos temos corpos diferentes que precisam de alimentos diferentes…

 

E para isso, precisamos de profissional para que possamos emagrecer com saúde, além de manter a dieta a risca

 

Com esse pensamento, criamos um aplicativo com passos a passos, acompanhamento, várias dietas e receitas e ainda mais uma comunidade de mulheres para que possam compartilhar seus resultados.

 

E sim, é o nosso aplicativo Sempre Magra.

 

Baixe agora se você quer resultados de verdades e não perca!

 

Veja mais de nossos artigos em: Blog Sempre Magra

 

5 Principais fatores que influenciam o seu metabolismo

Metabolismo. Você quer saber o porque engorda e não tem resultados ?

 

Certamente que sim.

 

Muitas pessoas não fazem ideia o porque não conseguem emagrecer. Mas o que não sabem é desses 5 fatores que influenciam nisso.

 

Então fique até o final que irei te apresentar os 5 fatores:

 

1- O Estresse

2- Alimentação

3- Hidratação

4- Exercícios físicos

5- Descanso 

 

Pronto(a) ? Bora lá!

1- O Estresse

 

“Meu chefe só fica no meu pé”

 

Várias pessoas acabam se estressando durante o dia. Por causa do filhos, algo não dá certo, trabalho e etc

 

E o estresse, não apenas influencia no metabolismo como também pode prejudicar sua saúde.

 

Pode até parecer besteira o que irei te dizer, mas para quase todas as pessoas, o estresse engorda

 

Sim, engorda.

 

Isso acontece simplesmente por causa do hormônio cortisol. É um tipo de anti-inflamatório quando nosso corpo está em alerta ( estresse ).

 

Ou seja, deixa o seu metabolismo lento o que faz gastar pouca energia durante o dia

 

Resumindo…

 

Se você quer emagrecer rápido, não fique estressado(a). Pode atrasar os resultados.

2- Alimentação

 

“Estou esperando o resultado do meu jejum de 30 dias…”

 

Várias pessoas pensam que para trazer bons resultados você tem que literalmente parar de comer e fazer um jejum pesado

 

O que não sabem é que na verdade, isso pode até mesmo piorar…

 

Ao não se alimentar direito, o seu corpo não terá energia, pois não tem energia sendo consumida. E com isso o seu corpo fica em estado de alerta.

 

Da mesma forma quando se come muito, o seu metabolismo se torna lento o que não é bom.

 

Saiba que seu corpo precisa de nutrientes, até mesmo gorduras boas e calorias diárias. Não coloque tudo a perder.

3- Hidratação

 

“As vezes eu tomo agua”

 

O nosso corpo tem em base 70% de água, e para que possamos funcionar bem é muito necessário estar hidratados. O que também traz energia.

 

Quando sentimos sede, pode ter a certeza que o metabolismo está bem lento. Pois, está desidratado.

 

Várias pessoas dizem que tomam água, mas será que tomam o que precisam ?

 

Nós devemos tomar 2 litros de água por dia. Sempre antes de uma refeição como almoço ou jantar tome um copo de água 30 minutos antes

 

ajudará na digestão.

 

Esteja sempre hidratado(a).

4- Exercícios físicos

 

Você se movimenta diariamente ?

 

Muitas pessoas acham que fazer exercícios é apenas caminhar ou fazer exercícios de casa. Mas na verdade, não é assim.

 

Pode até parecer loucura, mas fazer exercícios  é a melhor forma de emagrecer rápido.

 

Fazer exercícios com uma combinação certa aumenta bastante o metabolismo, o que queima bastante gordura.

 

Um treino hiit ( alta intensidade ) não apenas queima gordura durante o treino, como poderá até queimar a gordura dos próximos dias.

 

Mas lembre-se de cuidar de sua alimentação. Pois, para bons exercícios tem que ter boa alimentação. Como também para trazer resultados rápidos.

 

Caso não saiba os exercícios e combinações certas, baixe o nosso aplicativo sempre magra para ter a certeza do que está fazendo.

5- Descanso 

 

“Eu durmo 4 horas por dia”

 

Muitas pessoas dormem pouco até mesmo por causa do trabalho e chega uma ora do dia estão casados. Por exemplo, ao meio dia.

 

E você sabia que dormir pouco leva até mesmo a obesidade ?

 

O descanso, o bom sono é a hora que regula tudo. Literalmente.

 

Estresse, saciedade, fome…

 

Faça testes entre 7 e 9 horas de sono e veja qual vai melhorar para seguir o seu dia.

 

Chegamos ao fim…

 

Não esqueça de baixar o nosso aplicativo Sempre Magra

 

Veja também: Gordura na Barria: Tem como resolver ?

 

Dieta do ovo. Funciona mesmo ?

Dieta do ovo. Será que funciona ?

 

Muitas pessoas têm essa dúvida. E o que não sabem é que a resposta final é deles mesmo.

 

Calma…

 

Fique até o final deste artigo para entender isso e isso:

 

1- O que é a dieta do ovo ?

2- Benéficos

3- Contras

4- Como funciona a dieta do ovo

 

Pronto(a) ? Bora lá!

1- O que é a dieta do ovo ?

 

“A dieta do ovo é apenas comer ovo”

 

Será mesmo ?

 

Muitas pessoas pensam que é até mesmo uma “modinha”, só que na verdade, essa “modinha” traz alguns resultados

 

O grande problema, é que muitas pessoas pensam que devem seguir essa dieta a longo prazo. Acredite em mim… não faça isso.

 

Tem uma duração de no máximo 10 dias.

 

E não, você não vai comer só ovo

 

Fique até o final que irei te mostrar como é essa dieta no passo a passo

2- Benéficos

 

Será que fazer dieta vale mesmo a pena ?

 

Algumas pessoas podem achar que fazer a dieta do ovo não vale a pena, o que não sabem é dos benefícios que ele traz

 

Alguns dos benefícios são:

 

  • Faz perder peso
  • Não precisa contar calorias ou porções
  • Simples de ser executado

 

É bom, não acha ?

 

Mas tem os contras…

3- Contras

 

Mas e se tiver algo que eu não goste ou não possa ?

 

Várias pessoas têm suas dúvidas e ficam um pé atrás.

Calma… Irei te apresentar os contras

 

O primeiro contra é que a dieta do ovo não é personalizada e possivelmente não atenderá às suas necessidades pessoais.

 

Outro contra é que se você fizer essa dieta a longo prazo pode prejudicar a sua nutrição. O que não seria bom.

 

Outros contras são;

 

  • Possível sobrecarga renal em pessoas que tem problemas de rins
  • Não garante a manutenção do peso perdido
  • É possível que tenha efeito contrário se não houver ajuste das calorias

 

Com isso, você já sabe os cuidados que deve ter e podemos seguir adiante

4- Como funciona a dieta do ovo

 

Mas será que ficará ruim para mim ?

 

Depende do que você está acostumado(a) a comer durante o dia.

 

Nessa dieta você vai precisar de 4 refeições. Café da manhã, almoço, lanche e jantar

 

Ao levantar, sempre tome um copo de água um pouco gelado. Saiba que você dormiu por horas e que seu corpo está desidratado

 

Então começamos a dieta…

 

Pegue ovos de acordo com o seu peso com frutas pela manhã. Pode ser até mesmo um suco natural com o ovo cozido

 

Após isso vem o almoço. Na mesma ideia, pegue os ovos, frutas e uma porção de vegetais

 

Para o lanche da tarde, procure vegetais de baixa caloria como o alface, pepino entre outros…

 

E por fim a noite, mesmo esquema, ovos, vegetais e alguma fruta como sobremesa

 

Mas me diga…

 

Você sabe se essa é a dieta ideal para você ? Se é essa que trará os resultados desejados ?

 

No nosso app sempre magra você não apena saberá a dieta certa, como também terá um acompanhamento e mais uma comunidade de mulheres como você para se inspirarem

 

Veja mais em: AppSempreMagra

 

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