5 Alimentos que Auxiliam no Emagrecimento

Alimentos que auxiliam no emagrecimento. Algumas pessoas acabam não sabendo o que comer durante o dia a dia para manter uma rotina saudável.

O que acabam se frustrando e possivelmente desistindo de sua dieta e sua rotina.

Mas calma…

O que eu irei te apresentar neste artigo poderá de fato, mudar o que você pensa e finalmente te mostrar toda a verdade.

Em outras palavras, irá te dar uma visão melhor sobre os melhores alimentos que auxiliam no emagrecimento.

Então fique até o final para entender sobre:

1- Os 5 alimentos que auxiliam no emagrecimento

2- A hidratação

Pronto(a) ? Vamos lá!

1- Os 5 Alimentos que auxilia no emagrecimento

Você acreditaria se eu falasse que existem alimentos que podem  ajudar drasticamente o seu emagrecimento como também podem destruí-lo ?

Calma…

A partir de agora irei te explicar os 9 alimentos que auxiliam no emagrecimento onde você pode adicionar no seu dia a dia

Vamos lá! 

  • Tapioca

Será que a tapioca auxilia no emagrecimento ? será que posso consumi-la ?

Algumas pessoas normalmente fazem esses tipos de perguntas em relação à tapioca. Existem até pessoas que não consomem a tapioca por terem medo de quebrar a dieta.

E para falar a verdade, o que poucos sabem, é que a tapioca pode ajudar e auxiliar na sua dieta.

Mas o que a tapioca pode trazer ?

Uma das grandes vantagens dela é trazer a sensação de saciedade devido a base da tapioca.

Assim, não fica aquele dia só de “beliscada

  • Alimentos Integrais

“Mas esse pão integral vai me ajudar no meu emagrecimento ?”

Na maioria das vezes, algumas pessoas acabam tendo várias dúvidas em relação aos alimentos integrais. Com isso acabam não consumindo e aproveitando os benefícios que trazem.

Por exemplo, um dos benefícios dos alimentos integrais é ajudar na perda de  peso.

Por acabarem não passando pelo processo de refinamento, eles acabam reservando grandes quantidades de vitaminas, minerais e fibras.

O que resulta em nos ajudar bastante na dieta e é claro nos resultados.

  • Batata-doce

A pergunta que gera até mesmo polêmica às vezes por aí…

“A batata doce engorda ?”

Você certamente já se perguntou ou já viu essa pergunta por aí, não é mesmo ?

E o nosso terceiro item da nossa lista dos alimentos que auxiliam no emagrecimento escolhemos adicionar a batata-doce para finalmente responder.

A batata doce não apenas pode nutrir, como também traz diversos outros benefícios. Assim, ajuda a emagrecer e ao mesmo tempo nutrir.

Ela é rica em potássio, o que ajuda muito na questão da pressão arterial. Como também, ela pode trazer uma ótima sensação de saciedade.

Temos algumas receitas  que você pode conferir se já está no nosso aplicativo Nutrie.

  • Chá verde

É eu sei. Provavelmente você já sabe que o chá verde emagrece. Na verdade, que ele auxilia a emagrecer, não é mesmo ?

O chá verde ajuda a auxiliar na estimulação de ácidos estomacais, o que acaba contribuindo para a digestão e a absorção adequada dos nutrientes para o corpo

Além disso, também ajuda a acelerar a digestão e absorção da gordura do organismo.

Bom, tem diversos benefícios não é mesmo ?

Mas tenha em mente que não deve ser consumido com muito excesso.

Ele pode fazer mal por conter uma certa quantidade de cafeína. Cuide-se.

  • Ovo Cozido

Você certamente já ouviu que o ovo ajuda a queimar gordura e trazer vitaminas para o corpo, não é mesmo ?

Mas vem uma dúvida muito grande…

” Como assim ? Posso comer ovo frito então ?”

Não! O ovo frito sim pode trazer mais gordura. Como também, ele não traz os nutrientes e vitaminas como o ovo cozido

Não se engane! 

O ovo cozido por ser mais “pesado”, tem mais calorias, não engorda, traz mais saciedade e alguns outros mais benéficos…

Além disso, por ser mais pesado, ele é mais difícil de se digerido, por isso é necessário mais energia e acaba queimando um pouco de gordura 

Perfeito, não é ?

Então, você pode até mesmo fazer receitas com o ovo cozido.

2- A hidratação

Até agora você viu os 5 alimentos que auxiliam no seu emagrecimento.

Mas da mesma forma que a alimentação certa ( dieta ) com exercícios para emagrecer são importantes, a hidratação também é.

Pois, 70% de nosso corpo é composto por água. Então é de suma importância estarmos hidratados 

Principalmente para nos deixar mais ativos em exercícios e não ficarmos com aquela sede logo na primeira série.

Se você tem alguém que lhe acompanhe, você pode estar pedindo conselhos nessa parte 

Mas a base para nos tornarmos diariamente é de 2 litros.

Tenha em mente que se a urina estiver clara, você estará hidratado(a).

Sem isso, de nada adianta…

Você pode ter em mãos todos os alimentos que auxiliam no emagrecimento, mas se você não tiver uma estratégia de emagrecimento… de nada adianta …

É comum ver pessoas que apenas consomem alimentos saudáveis diariamente. Isso pode lhe ajudar de fato em algo.

Mas se seu objetivo é emagrecer de verdade, você precisa saber a estratégia certa.

Outra coisa que acontece, é as pessoas passarem fome por pensarem que vão emagrecer dessa forma.

E posso ser sincero com você ?…

Isso não pode acontecer! Além de também mal emagrecer. Quer saber o porquê ?

1- Seu corpo sofre 

2- Não contém os nutrientes e vitaminas necessárias 

3- você passa mal 

Esses são alguns dos tópicos que acontecem. Por isso, se você não quer sofrer mas sim, emagrecer de forma certa sem passar fome.

Acesse agora o Nutrie: Nutrie/emagreçassemdofrer

Você não precisa fazer um sacrifício para emagrecer. Nesse site você verá que muitas mulheres estão emagrecendo sem sofrer e sem sair de casa.

Te espero lá!

Veja nossos conteúdos: Blog/Nutrie

Até o próximo!

 

Aplicativo de dieta. 5 Dicas para achar o melhor

 

Aplicativo de dieta. Você gostaria de descobrir como realmente definir e achar um para você ?

 

Várias se perdem quando o assunto é aplicativo de dieta.

 

Mas calma… Neste artigo não apenas irei te mostrar como achar o melhor app, como tenho oportunidade para você ao decorrer deste artigo.

 

Então fique até o final para entender sobre:

 

1- A qualidade

2- Depoimentos

3- O que oferece ?

4- Saiba o que você precisa

5- Análise

 

Pronto(a) ? Bora lá! 

1- A qualidade

 

“Esse é o principal.”

 

Muitas pessoas dizem que o que devemos prestar mais atenção é a qualidade. E de fato é verdade.

 

Porém, de nada adianta ter qualidade se não tem provas e o que oferece para as pessoas não é mesmo ?

 

Mas calma…

 

Para saber se tem qualidade de verdade, é necessário ver se a pessoa tem ou teve resultados de verdade. Resultados que ela desejou.

 

Assim, saberá se o aplicativo de dieta realmente tem a qualidade necessária.

2-  Depoimentos

 

“Mas será que realmente valerá a pena ?”

 

Várias pessoas se perguntam isso antes de estar quase escolhendo o seu aplicativo de dieta.

 

O que não percebem, é que é necessário ver se as pessoas que já usaram o app, estão satisfeitas ou arrependidas.

 

Procure na página do aplicativo ou até mesmo antes de baixá-lo, sobre o que as pessoas dizem sobre o app

 

Ele é realmente bom ?

 

Veja isso que o resto irá se encaixando.

3- O que oferece ?

 

O que esse aplicativo oferece que poderá ajudar você ?

 

Saber o que esse aplicativo irá te ajudar é de extrema importância.

 

Por exemplo no nosso Aplicativo Sempre Magra, nós te mostramos como você pode emagrecer e perder a barriga em apenas 30 dias sem ficar horas e horas na cozinha e principalmente passando fome.

 

Muitos pensam que precisam “passar fome”. Mas nós provamos que isso não é necessário.

 

Você pode ver mais em: Aplicativo Sempre Magra

4- Saiba o que você precisa

 

É… eu sei.

 

Você deve estar se perguntando: “O que eu preciso é emagrecer.”

 

Mas você sabe o que você precisa para emagrecer ?

 

Para você emagrecer, você precisa no mínimo fazer o cálculo de calorias que o seu corpo precisa digerir.

 

E sim, apenas um especialista pode te dizer isso.

 

Calma…

 

Não é necessário correr atrás de especialista.

 

No nosso app você tem tudo isso e ainda mais várias receitas para fazer em casa.

5- Análise do aplicativo de dieta

 

Pronto.

 

Agora você já sabe de tudo que precisa. E o que deve fazer agora é analisar se está tudo certo como você quer.

 

Veja principalmente, se o que o aplicativo de dieta propõe, é o que você procura.

 

E com isso, veja se os depoimentos das pessoas são bons, o que acabará definindo a qualidade do app.

 

Então você saberá se tem o app que procura.

 

E para você ver se o nosso app Sempre Magra é para você. baixe agora e confira!

 

Artigo recomendado: 6 Dicas para manter a dieta na quarentena

5 Dicas para emagrecer em casa

Emagrecer em casa. Você gostaria de saber como emagrecer em casa ?

 

Certamente que sim.

 

O problema é que muitas pessoas acabam cometendo certos erros, que se não souberem, podem ter vários riscos à saúde.

 

Mas calma…

 

O que irei te apresentar poderá lhe ajudar e mudar isso!

 

Então fique até o final para entender sobre:

 

1- Café da manhã: Sem isso, vocÊ não continua

2- Não pare de comer. Pare com muitas calorias

3- Suco de limão

4- Treinos hiit

5- Descanso

 

Pronto(a) ? Bora lá!

1- Café da manhã: Sem isso, você não continua

 

“Eu quero emagrecer, então não vou tomar café da manhã”

 

CUIDADO!

 

Não apenas pode emagrecer, como é péssimo para o seu dia e para a sua saúde.

 

A questão não é parar de comer ( o que vou falar no próximo tópico. Mas sim, comer da maneira certa.

 

O café da manhã é o mais importante. Pois, você está desnutrida e com fome por ter ficado horas sem comer ou beber algo.

 

E pela manhã você precisa dar uma energia e reabastecer o corpo para seguir o dia. Ainda mais para emagrecer.

 

O que recomendo é que você beba no mínimo um copo de água logo quando levanta, assim seu corpo já começa a acordar e sentir fome.

 

Lembre-se: Sem café da manhã seu dia pode ser ruim.

2- Não pare de comer. Pare com muitas calorias

 

“Para emagrecer é apenas parar de comer”

 

Muitas pessoas acabam pensando e achando que para emagrecer é apenas parar de comer. Mas o que não sabem, é que pode ser o maior erro de suas vidas.

 

A questão não é parar de comer, mas sim, parar de comer o que não deve!

 

Engordar é causado por comer mais calorias do que gastar, com isso engorda.

 

Porém, se é gasto mais do que é consumido, você emagrece.

 

Simplesmente parar de comer pode fazer mal para o seu corpo e saúde. O que lhe deixa fraco,

 

Nosso corpo necessita de proteínas, vitaminas e carboidratos certos para emagrecer.

 

Mas calma…

 

Se você não quer arriscar a sua saúde, nós temos um aplicativo desenvolvido para você emagrecer com saúde. Sem passar fome. Mas sim, comer o que gosta.

 

Veja nosso aplicativo sempre magra.

 

Então lembre-se: Nunca pare de comer, mas pare de comer muita caloria.

3- Suco de limão

 

Você sabia que o suco de limão ajuda a emagrecer ?

 

Algumas pessoas pensam que o limão não emagrece ou emagrece até demais.

 

E acredite… ambas não estão certas

 

Na verdade, o excesso de limão faz mal a saúde, como usar de modo certo, ajuda a emagrecer

 

Mas para saber mais, fiz um artigo só disso. Veja: 

4- Treinos hiit

 

“Eu quero emagrecer mais rápido”

 

Muitas pessoas não apenas querem emagrecer, como também ter um corpo mais estruturado ou simplesmente emagrecer mais rápido.

 

O que não percebem, é que treinos de alta intensidade podem ajudar a queimar mais calorias no objetivo de emagrecer em casa.

 

E treinos hiit, ou seja, de alta intensidade, ajudam a emagrecer rápido

 

Você pode ver mais exercícios e treinos no artigo: Revelado! 5 Exercícios para perder barriga mais rápido

5- Descanso

 

Você pode ter tudo…

 

Treino, dieta e o que for, mas se não tiver o descanso adequado para o seu corpo, não adianta de nada.

 

Muitas pessoas acabam trabalhando muito e não dormem o adequado. O que indico é que você teste quantas horas é ideal para você.

A base para uma boa noite de sono é de 8 horas, mas é bom testar.

 

Descansar o corpo é a base de tudo. O que acelera o metabolismo para melhor emagrecer.

 

Mas calma…

 

Não é só isso!

 

Você precisa saber como emagrecer em casa e da maneira certa.

 

Para saber mais, baixe agora o nosso aplicativo sempre magra e não perca!

7 Regras para perder gordura diariamente

 

Você gostaria de perder gordura diariamente ?

 

Claro que sim!

 

Muitas pessoas querem emagrecer rápido e todos os dias. Mas sem essas 7 regras para serem aplicadas diariamente, você poderá não conseguir perder gordura diariamente.

 

Mas calma…

 

Leia e fique até o final para entender sobre:  

 

1- Inclua vegetais de baixa calorias

2- Proteínas magras em todas as refeições

3- Limite seus lanches de passatempo

4- Faça exercícios de força

5- Não beba  as suas calorias

6- Se mantenha ativo(a) diariamente

7- Não se compare com os outros

 

Pronto(a) ? Bora lá!

1- Inclua vegetais de baixa caloria

 

“Eu como umas 3 folhas de salada no meu almoço.”

 

Várias pessoas pensam que para emagrecer é apenas parar de comer 80% de sua refeição do dia a dia, mas na verdade, não é bem assim.

 

O que não percebem, é que parar de comer pode trazer consequências ruins para o seu corpo.

 

Pois, é necessário de proteínas, vitaminas e certa quantidade de calorias.

 

E vegetais, é perfeito para você perder a fome e não engordar.

 

Cerca de 200g de brócolis cozido ao vapor, traz umas 50 calorias e para digerir isso, seu corpo drena muita energia o que queima gordura.

 

Mas não coma apenas brócolis, existem diversas receitas em nosso aplicativo sempre magra caso queira ver.

2- Proteína magras em toda refeição

 

Você sabia que proteína pode ajudar muito a emagrecer ?

 

Várias pessoas apenas comem alimentos saudáveis, mas para emagrecer você precisa consumir proteína.

 

Ainda mais adicionar alimentos para perder peso diariamente.

 

A proteína são micronutrientes que precisam de bastante energia para digeri-las. E é por isso que queima bastante gordura comendo.

 

Se quer ver alguns alimentos que contêm proteínas veja o nosso artigo: 10 Alimentos para uma dieta

3- Limite seus lanches de passatempo;

 

“Mas tem que comer de 3 em 3 horas”

 

Várias pessoas tem esse pensamento, e acredite… isso é mito

 

Diariamente as pessoas passam o dia “beliscando” os alimentos. Como uma bolacha, depois um salgadinho e assim vai…

 

Mas se o objetivo é emagrecer, acredite… você pode estar engordando apenas beliscando.

 

Faça no máximo um lanche por dia, mas de acordo com o que você precisa para emagrecer.

4- Faça exercícios de força

 

Você faz exercícios frequentemente ?

 

Muitas pessoas na maioria das vezes querem apenas emagrecer, mas algumas também querem criar um pouco de massa muscular ou até mesmo ter aquela barriga tanquinho.

 

O que não sabem, é que fazer exercícios, estimula a emagrecer muito mais rápido, pois, aumenta o metabolismo e queima gordura. 

 

O que acaba dando um motivo para o corpo secar.

 

O indicado é que você faça no mínimo de 3 a 5 exercícios por semana de força. Que você use força.

 

Mas é claro que você deve ter em mente o que você precisa fazer para ajudar a emagrecer mais rápido.

 

No nosso aplicativo sempre magra temos desafios de limpeza intestinal, dieta, exercícios e muito mais

 

Caso queira conferir – Aplicativo sempre magra

5- Não beba suas calorias

Uma outra regra importante é você NÃO beber as suas calorias.

 

Eu sei que várias pessoas fazem um lanche, botam um molho para acompanhar.

 

E esses tipos de “alimentos” podem trazer grandes quantidades de calorias. O que para emagrecer diariamente deve ser evitado.

 

Ao consumir isso, é dificilmente gasto energia para digerir, o que acaba gerando gordura.

 

Então cuide disso para que possa trazer os resultados desejados.

6- Se mantenha ativo diariamente

 

Você fica o dia todo em casa parado(a) ?

 

Várias pessoas, ainda mais no que estamos passando atualmente, ficam em casa e dão a desculpa de não fazerem até mesmo exercícios

 

E manter o corpo ativo, sem deixá-lo preguiçoso é quase que obrigatório para emagrecer diariamente.

 

Se você tiver que escolher em subir de elevador ou de escadas, escolha as escadas. Não acostume o seu corpo a ser preguiçoso!

 

Faça metas diárias como bater 8 mil passos por dia. Assim, saberá o que está fazendo.

7- Não se compare com os outros 

 

“Mas ela é melhor do que eu porque tem mais condições”

 

Muitas pessoas se comparam com as outras e acabam até mesmo desistindo de seus resultados e objetivos.


E esse é o maior erro que muitos cometem ao começarem a emagrecer e perder gordura diariamente

 

NÃO SE COMPARE COM OS OUTROS

 

Mostre que você não precisa ter condições para conseguir o que quer. Você dá um jeito!

 

E o nosso aplicativo sempre magra é a única maneira mais fácil e rápida de isso ser feito. Mas não posso te dizer muito, porque você poderá trazer resultados rápidos demais.

 

Veja mais em – Sempre magra

Aplicativo para emagrecer – Reeducação alimentar em 3 passos

A reeducação alimentar é a melhor maneira de você emagrecer sem correr o risco de engordar, pois dessa forma é possível você experimentar novos alimentos e diminuir o volume de comida nas refeições.

Lembrando que através do nosso aplicativo para emagrecer Sempre Magra, você tem acesso a diversas dietas para te ajudar na reeducação alimentar.

E por mais que possa parecer complicado fazer uma reeducação existem 4 passos para você seguir que vai facilitar muito na sua jornada.

 

Beber até 2 litros de água por dia

 

Beber água é muito importante pois a água não tem calorias, limpa as toxinas do corpo e facilita a desintoxicação. O ideal é beber de 1,5 a 2 litros de água. Se você não tem o hábito de beber água com frequência ou não faz ideia da quantidade de água, você pode utilizar aplicativos para emagrecer com a função de lembrete ou até mesmo o próprio despertador do seu celular.

Você também pode optar por tomar chá sem açúcar ou suco natural sem açúcar, mas nunca sucos industrializados, pois eles desidratam.

 

Comer de 3 em 3 horas

 

Comer de 3 em 3 horas é o ideal pois o nível de glicose do sangue fica mais estável e você sente menos fome.

E para conseguir de fato comer de 3 em 3 horas é preciso reduzir a quantidade de alimentos consumidos em cada refeição, que deve ser composta por café da manhã, lanche da tarde, jantar e ceia.

E no nosso aplicativo para emagrecer você tem mais de 200 receitas para te ajudar a montar o seu cardápio da semana.

 

Reeducar o paladar

 

Esse processo pode ser um pouco complicado. Reeducar seu paladar significa que você abrir mão de alimentos ricos em sal e açúcar, alimentos industrializados cheios de aromatizantes e intensificadores de sabor.

Obviamente alimentos ricos em vitaminas são menos atrativos do que um hambúrguer, então você vai ter se acostumar com esses alimentos mais saudáveis.

Por isso a ordem é experimentar! Experimente receitas novas, opte por alimentos integrais pois diminuem a fome além de regular o intestino e comece a parar de comer fast food e as frituras.

 

Conheça o nosso aplicativo para emagrecer

 

Gostou das nossas dicas? Aproveite para baixar o nosso aplicativo de emagrecimento Sempre Magra e tenha acesso a diversas opções de receitas fitness e um programa completo de emagrecimento.

Jejum intermitente – Tudo que você precisa saber

Neste artigo vamos falar sobre o jejum intermitente e a sua eficácia para perder peso intercalando períodos de jejum com períodos de alimentação.

O intuito é fazer com que o corpo utilize os estoques de gordura e com isso haja uma perda de massa gorda. Existem 3 tipos de jejum intermitente sendo que geralmente as indicadas são as que a pessoa fique entre 10 a 24 horas de jejum, que pode ser feito diariamente ou somente em alguns dias da semana.

Vale ressaltar que este método não é indicado para todas as pessoas e o acompanhamento médico é essencial para o jejum funcionar e para evitar quaisquer complicações.

E se você está pensando em iniciar um jejum intermitente experimente o nosso aplicativo para emagrecer “Sempre Magra”, lá você terá acesso a uma lista de compra com todos os alimentos indicados e um cronograma de alimentação para você seguir.

Como funciona o jejum intermitente

São 3 protocolos de jejum intermitente que atualmente são os mais utilizados: jejum de 12 horas, Sistema Leangains e Protocolo Coma – Pare – Coma.

O jejum 12 horas é o mais comum no qual a pessoa passa metade do dia sem comer (incluindo as oito horas de sono). Nesse jejum é indicado fazer 3 refeições ao longo do dia e ficando, por exemplo, das 20h da noite até às 8h sem se alimentar.

Sistema Leangains

Este método propõe que a pessoa fique de jejum por 16 horas podendo fazer entre duas a três refeições nas 8 horas restantes, que são chamadas de janela de alimentação.

Protocolo Coma – Pare – Coma

Nesse método a pessoa um ou dois dias da semana em que ficará completamente em jejum. Sendo assim, após fazer uma refeição, ele só fará a próxima depois que passar 24 horas.

Este método costuma ser mais difícil de se adaptar e a pessoa precisa fazer refeições ricas em fibras antes do jejum.

Outros pontos relevantes do jejum intermitente é que a pessoa coma apenas quando sente fome de verdade. E durante as “janelas de alimentação” os alimentos mais indicados são: proteínas com pouca gordura, legumes, verduras, frutas com casca, cereais integrais (como arroz integral), tubérculos (inhame, cará, mandioca, batata doce).

E deve-se evitar cereais refinados (arroz branco, pão branco, massas), doces, alimentos muito industrializados.

Vantagens do jejum intermitente

O jejum intermitente tem como objetivo fazer com o corpo consuma todas as reservas de energia, evitando que o corpo acumule tecido adiposo, gordura.

Além disso, se bem feito o jejum intermitente traz benefícios como por exemplo: mais disposição, clareza mental e controle da glicemia e insulina.

Porém, a dificuldade de adaptação, os riscos de se fazer sem acompanhamento e a tendência à compulsão são alguns dos problemas que o jejum podem causar.

Gostou das nossas dicas? Aproveite para baixar o nosso aplicativo de emagrecimento Sempre Magra e tenha acesso a diversas opções de receitas fitness, cardápios para jejum intermitente e um programa completo de emagrecimento.

 

8 snacks saudáveis que o seu aplicativo de emagrecer precisa ter

Saber escolher snacks saudáveis com base na hora do dia pode ser uma ótima estratégia para quem quer emagrecer de maneira saudável e sem passar fome. E para você que utiliza o aplicativo do Sempre Magra e quer algumas dicas de snacks saudáveis para não pular as refeições, separamos algumas opções de snack logo abaixo. Aplicativo para emagrecer – Frutas Vermelhas

Frutas vermelhas além de ser opções saborosas também trazem uma sensação de saciedade.

Aplicativo para emagrecer – Castanhas

As castanhas são boas opções mas requer cuidados pois elas possuem um alto teor calórico, mas comê-las entre o café da manhã e o almoço vai te ajudar a se sentir satisfeito.

Aplicativo para emagrecer – Ovos

Ovos tem a vantagem de ser preparado de diversas formas, seja cozido, mexido ou omelete. Além de ser uma fonte riquíssima de proteínas.

Aplicativo para emagrecer – Iogurte

Iogurte combina com várias opções de frutas é se encaixa muito bem em um lanche da tarde antes de praticar exercícios físicos.

Aplicativo para emagrecer – Pasta de amendoim e banana

Comer eles acompanhado de uma torrada ou apenas comer eles sozinho. Não importa, a manteiga de amendoim e a banana é um combo de energia que não pesa no estômago e uma boa opção para quem quer praticar exercícios depois do trabalho.

Aplicativo para emagrecer – Bolinhas de energia

Se você ainda não conhece as bolinhas de energia, elas geralmente são feitas com frutas e cereais e lembram muito um bombom. Porém, as bolinhas de energia não contém açúcar e são muito mais nutritivas.

Aplicativo para emagrecer – Aveia

Existe uma opção de snacks de aveia que consiste em camadas de aveia, iogurte, frutas e sementes (chia). Se quiser dar uma incrementada, adicione amêndoas e banana.

Barrinhas de aveia e banana

As barrinhas de cereais e frutas são grandes aliadas para quem sempre vai para academia ou correr depois do trabalho. Elas podem ser encontradas facilmente nas farmácias e supermercados, porém, as barrinhas caseiras têm um gosto muito melhor.

Gostou das nossas dicas? Aproveite para baixar o nosso aplicativo Sempre Magra e tenha acesso a diversas opções de receitas fitness e um programa completo de emagrecimento.

Aplicativo para emagrecer – Receitas de chá seca barriga

Os chás para emagrecer são um ótimo complemento para o seu aplicativo de dieta, pois não só ajuda quem pretende emagrecer, como também desinchar e perder barriga, além de serem uma ótima opção caseira e natural.

Saiba quais são esses chás, entenda quais são seus benefícios, como prepará-los e qual a melhor forma de consumir.

Aplicativo para emagrecer – Chá mate

O chá-mate é produzido a partir da erva-mate tostada. Ele possui as metilxantinas (cafeína e teobromina) em sua composição. Essas substâncias conferem ao chá o efeito termogênico, pois ele acelera o metabolismo e aumenta o gasto calórico em repouso. Esse mecanismo aumenta a queima de gordura, por isso a bebida pode contribuir para o emagrecimento.

Além disso, a cafeína estimula a lipólise ao inibir uma enzima chamada fosfodiesterase. A lipólise consiste em utilizar as células de gordura estocadas em nosso corpo para gerar combustível para queima durante momentos em que o corpo necessita de uma energia extra.

Recomenda-se cerca de um litro por dia de chá-mate, a medição é de 20 gramas das folhas ou entre 15 e 20 saquinhos de chá. Para facilitar a ingestão ao longo do dia, divida o chá em porções de 330 ml e tome sempre durante ou antes das principais refeições. Desta forma, as propriedades que diminuem a absorção de colesterol já estarão a postos no momento em que os alimentos chegarem e assim evitarão a absorção de colesterol no intestino delgado.

Aplicativo para emagrecer – Chá verde

Para quem não sabe, o chá verde possui forte ação termogênica. Isso ocorre porque ela possui cafeína que tem efeito estimulante e contribui para a queima mais intensa de calorias, especialmente de gorduras. Outro ponto positivo é que o chá verde também possui polifenóis que inibem a ação de uma enzima chamada catecol-O metiltransferase microssomal hepática. Quando a ação desta enzima é impedida a termogênese aumenta.

O chá verde pode ser consumido até 600 ml por dia. Você pode encontrar ele em pó, saquinhos e em cápsulas também. Porém, nenhumas dessas opções preserva os nutrientes originais e mais importantes como as folhas inteiras que deve ser preparada em forma de infusão.

Sem deixar a água ferver, coloque duas colheres de sopa das folhas e desligue o fogo e deixe por cinco a dez minutos abafando. Depois de pronto, o chá pode ser conservado em um recipiente de vidro na geladeira ou em garrafa térmica.

Aplicativo para emagrecer – Chá preto

O chá preto, assim como o verde é elaborado a partir da planta Camellia sinesis. A diferença entre eles é a fase em que a planta é colhida e a maneira como são preparados. Portanto, esses chás contam com nutrientes. A diferença entre o chá verde e o preto é que este último conta com maior quantidade de cafeína.

Por isso mesmo, o chá preto também é o que possui maior ação termogênica. Ou seja, esse chá ajuda na perda de peso por conter cafeína e polifenóis. A cafeína acelera o metabolismo e a queima de gorduras.

O consumo recomendável é de até 3 xícaras de 300 ml cada. Para preparar o chá, são necessárias duas colheres de sopa da erva para um litro de água. Assim como o chá verde, coloque a água para esquentar e assim que começar a ferver apague o fogo. Acrescente a erva e abafe por dois ou três minutos.

E essas foram as nossas dicas de chá seca barriga, você gostou? Aproveite e venha conhecer nosso aplicativo para emagrecer, o Projeto Sempre Magra, que oferece várias receitas de chás e um programa completo de emagrecimento em 30 dias.

App para emagrecer no iOS: tudo que você precisa saber

Hoje em dia, graças aos smartphones, é muito fácil seguir uma dieta, porque você tem uma série de app para emagrecer na Apple.

Mas com tantos aplicativos para emagrecer disponíveis para iOS, é difícil escolher qual realmente ajudará você a perder peso sem perder o foco.

Pensando nisso, selecionamos quais são as funções essenciais que você precisa considerar ao escolher seu aplicativo para emagrecer na Apple! Confira abaixo:

App para emagrecer na Apple – Compatibilidade com o Apple Watch

Se você possui Apple Watch, definitivamente você vai querer que o app para emagrecer seja compatível. Se o fato de ter a sua dieta na palma da sua mão já ajuda bastante, imagina poder acompanhar todo o cronograma do seu treino de uma forma muito mais prática?

App para emagrecer na Apple – dieta personalizada e fácil de seguir

Por mais que um app para emagrecer na Apple tenha várias dietas, elas vão ser inúteis se não vier com alguma orientação ou simplesmente não informa se a dieta se encaixa no seu perfil.

Portanto, sempre procure por app para emagrecer que ofereça opções de dieta e que sejam fáceis de seguir, além de oferecer sempre a possibilidade de personalizar a dieta de acordo com sua necessidade.

App para emagrecer na Apple – Série com exercícios agendados

Praticar exercícios físicos é muito importante, pois eles são um complemento para impulsionar a dieta. Ou seja, se você deseja um aplicativo completo para perda de peso, precisará não apenas de uma série de receitas e dietas, mas também de um programa completo de exercícios.

A dica é escolher aplicativos que preferencialmente tenham exercícios que você pode fazer em casa ou ao ar livre.

App para emagrecer na Apple – Programação completa da perda de peso

Escolher um aplicativo para emagrecer na Apple com receitas, dietas e até exercícios para fazer em casa seria o ideal, não seria? Mas e se, além de tudo isso, o aplicativo fornecer uma programação completa de longo prazo, com orientações de dietas, alimentos e exercícios para você seguir?

Considere usar aplicativos que possam oferecer uma programação completa com dieta e exercício para você seguir a longo prazo. Dessa forma, você nunca se sentirá perdido e sempre estará motivado a seguir a dieta.

E essas foram as nossas dicas, você gostou? Aproveite e venha conhecer nosso aplicativo para perder peso, o Projeto Sempre Magra, que oferece um programa completo de emagrecimento em 30 dias.

App para emagrecer no Android: tudo que você precisa saber

Hoje em dia, graças aos smartphones, é muito fácil seguir uma dieta, porque você tem uma série de app para emagrecer no Android.

Mas com tantos aplicativos de perda de peso disponíveis para Android, é difícil escolher qual realmente ajudará você a perder peso sem perder o foco.

Pensando nisso, selecionamos quais são as funções essenciais que você precisa considerar ao escolher seu app para emagrecer no Android! Confira abaixo:

App para emagrecer no Android – dieta personalizada e fácil de seguir

Por mais que um app para emagrecer no Android tenha várias dietas, elas vão ser inúteis se não vier com alguma orientação ou simplesmente não informa se a dieta se encaixa no seu perfil.

Portanto, sempre procure por app para emagrecer que ofereça opções de dieta e que sejam fáceis de seguir, além de oferecer sempre a possibilidade de personalizar a dieta de acordo com sua necessidade.

App para emagrecer no Android – Série com exercícios agendados

Praticar exercícios físicos é muito importante, pois eles são um complemento para impulsionar a dieta. Ou seja, se você deseja um aplicativo completo para perda de peso, precisará não apenas de uma série de receitas e dietas, mas também de um programa completo de exercícios.

A dica é escolher aplicativos que preferencialmente tenham exercícios que você pode fazer em casa ou ao ar livre.

App para emagrecer no Android – Programação completa da perda de peso

Escolher um aplicativo de perda de peso no Android com receitas, dietas e até exercícios para fazer em casa seria o ideal, não seria? Mas e se, além de tudo isso, o aplicativo fornecer uma programação completa de longo prazo, com orientações de dietas, alimentos e exercícios para você seguir?

Considere usar aplicativos que possam oferecer uma programação completa com dieta e exercício para você seguir a longo prazo. Dessa forma, você nunca se sentirá perdido e sempre estará motivado a seguir a dieta.

E essas foram as nossas dicas, você gostou? Aproveite e venha conhecer nosso aplicativo para perder peso, o Projeto Sempre Magra, que oferece um programa completo de emagrecimento em 30 dias.