5 Cuidados ao fazer exercícios físicos

Cuidados ao fazer exercícios físicos. Algo que poucos sabem e procuram fazer.

 

Mas calma…

 

O que irei te apresentar neste artigo é um passo a passo do que você deve fazer antes e depois de exercícios físicos para que não acabe dando lesões ou outras coisas.

 

Então fique até o final para entender sobre:

 

1- Se alongue

2- Esteja hidratado(a) e bem alimentado(a) 

3- Esteja confortável

4- Saiba o exercício que irá fazer

5- Faça isso após os exercícios

 

Pronto(a) ? Vamos lá!

1- Se alongue

 

Como você começa os seus exercícios ?

 

Normalmente, quando alguém começa na questão de fazer exercícios físicos, como atividades, caminhada, corrida e etc, acabam esquecendo o alongamento.

 

E o alongamento é de fato o mais importante. E podem dizer que é o fator principal da nossa lista de cuidados ao fazer exercícios físicos.

 

Porque simplesmente se torna fácil acabar tendo lesões ou algo do tipo se for fazer algum exercício mais pesado.

 

Então se torna importante preparar o seu corpo para um exercício físico. Que é o que seria o alongamento.

2- Esteja hidratado(a) e bem alimentado(a) 

 

“Comecei o primeiro exercício e estou com sede…”

 

Muitas pessoas fazem esse tipo de afirmação. “Comecei um exercício e estou fraco” ou até mesmo “Iniciei o exercício e desanimei”

 

Normalmente isso acontece. Porque não percebem que necessitam estar bem hidratados e alimentados.

 

Na questão de hidratação, seria por deixar seu corpo preparado para o que irá gastar nos exercícios.

 

Mas não só isso, como também uma boa alimentação. Ambos influenciam na questão da energia.

 

Nosso corpo contém cerca de 70% de água, o que se torna bem importante. Além disso, a alimentação te fornece todas as vitaminas necessárias para que “esteja de pé”.

3- Esteja confortável

 

Você está correndo e percebe que as suas roupas são quentes e começa a se sentir desconfortável.

 

Esse é um erro de muitas pessoas.

 

Mas calma…

 

Agora você já sabe disso. Procure sempre vestir uma roupa de acordo com o exercício. Por exemplo, você não irá usar uma calça Jeans em uma corrida.

 

Não faria sentido.

 

Isso ajuda bastante na produtividade do exercício.

4- Conheça o exercício que irá fazer

 

“Eu tenho dificuldade neste exercício”

 

O nosso quarto tópico sobre os cuidados ao fazer exercícios físicos, seria sobre conhecer o que irá fazer.

 

Ter em mente o que irá fazer. De como ser´ao exercício. 

 

Se possível, faça um cronograma dos exercícios a serem feitos. Assim, na hora de fazê-los, não acontecerá de ter desânimo e acabar desistindo.

 

Lembre-se de uma coisa. A única pessoa que pode fazer com que você traga mais resultados, como também diminua os resultados, é você mesmo.

 

Saiba disso, e tudo fará diferença.

5- Faça isso após os exercícios

 

Já aconteceu de você fazer exercícios e após fazê-los, acaba ficando tudo doido ?

 

Certamente que sim.

Isso simplesmente é normal. Porém, é ruim para muitas pessoas. Vai fazer qualquer coisa e doi.

 

Mas calma.

 

Além disso, você também precisa recuperar as energias gastas. Não apenas descansando como dormir, mas a alimentação.

 

E também, fazer mais um alongamento. Sim. Mais um alongamento.

 

Os músculos ficaram doidos, então após um exercício, procure alongar novamente para que dê uma esticada. Após isso, procure tomar um banho de preferência gelado, para que acalme o corpo.

 

E por fim, se alimente para recuperar as energias. Se o seu objetivo é emagrecer, procure por alimentos que contêm fibras.

 

Veja mais sobre como emagrecer em: 5 Fatores que influenciam no metabolismo

 

Porém, não seria melhor focar mais na questão da dieta, ou seja, alimentação para que emagreça “mais tranquilamente” ?

 

No nosso Aplicativo Sempre Magra te damos o passo a passo para que você realmente emagreça com saúde. 

 

Sem passar fome ou até mesmo acabar se desviando com algum doce.

 

Veja mais em: App Sempre Magra

 

Até o próximo.

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