15 49.0138 8.38624 0 4000 http://blog.sempremagra.app 300 true 0
theme-sticky-logo-alt
theme-logo-alt

Caminhar emagrece ? 3 Coisas que você precisa saber

Caminhar emagrece ? Muitas pessoas se perguntam se caminhar realmente emagrece e vale a pena tornar-se um hábito.

O que poucos sabem é que isso pode ser um grande empurrão para emagrecer mais rápido.

Mas calma… irei te explicar tudo passo a passo que você deve e não deve fazer. 

Então fique até o final para entender sobre:

1- Caminhar pode de fato emagrecer ?

2- Alimentação e cuidados

3- Como emagrecer com a caminhada mais rapidamente

Pronta ? Vamos lá!

1- Caminhar pode de fato emagrecer ?

Várias pessoas se perguntam se caminhar realmente emagrece. E será que é verdade ?

De acordo com estudos, ela pode ajudar você a emagrecer. Pode ser bastante como também pouco. 

Isso depende da intensidade de sua caminhada.

Pois, você não irá emagrecer se caminhar por apenas 10 minutos ou algo assim. Tem que fazer algo maior.

Como por exemplo, umas horas de caminhada sem parar muito. Que você de fato canse e soe.

Em uma hora podemos perder até 400 calorias em uma caminhada. Muitas pessoas acham que caminhar não queima ou algo assim.

Mas o que poucos sabem que de fato, pode favorecer bastante para a saúde.

Além de queimar traz vários outros benefícios como  trazer mais prazer e bem estar, afasta aquela tristeza que vem às vezes, deixa o pulmão mais eficiente e você não sente tanta fome.

Caminhar para emagrecer pode se encaixar em uma boa dieta. Caso você ainda não tenha a sua dieta definida, baixe agora o nosso aplicativo de dieta.

Aplicativo Sempre magra. Não passe fome tentando emagrecer!

2- Alimentação e cuidados

Isso já foi dito várias e várias vezes por aqui. E se você já acompanha os nossos conteúdos você irá entender.

De nada adianta você caminhar e fazer exercícios se não tem uma boa alimentação. Na verdade, se você não tem uma dieta certa.

Várias pessoas se enganam com isso. Elas pensam que precisam fazer cada vez mais e mais exercícios. 

E como terão resultados se o principal não for feito ? Saiba disso.

Na questão da caminhada, você precisa entender algumas coisas…

Primeiramente, a sua dieta precisa ser rica em fibras, legumes, frutas, sementes e alimentos integrais.

Todos esses alimentos ajudam a queimar gordura por serem mais difíceis de digerir.

Além disso, você precisa realmente evitar produtos industrializados. Como salgadinhos, refrigerantes e as demais comidas processadas.

Você pode ver um pouco mais sobre alimentação em:

E agora você precisará seguir outro princípio… cerca de 70% de nosso corpo é composto por água.

E na caminhada para emagrecer, é essencial você se manter hidratado(a).

Assim, terá até mais energia para continuar a sua caminhada e seu corpo não ficará tão exausto.

Pronto. Com isso você já tem toda a base e uma boa caminhada!

3- Como emagrecer com a caminhada mais rapidamente

Muitas pessoas quando começam a fazer caminhada acabam levando tranquilo. Bem devagar e com pausas.

E acredite em mim, assim o processo de caminhar para emagrecer diminui nos resultados.

Para realmente perder calorias enquanto caminha, é interessante caminhar rápido para acelerar esse processo.

Quanto mais rápido e consistente você caminhar, mais terá chances de trazer bons resultados para você e seu corpo.

Enquanto caminha se imagina com o corpo perfeito em que quer estar. E use isso como um combustível para você.

Então vamos entender como você pode emagrecer mais rápido caminhando.

A primeira dica que vamos trazer é você  cuidar da sua respiração durante a caminhada. Sempre procure aquela respiração que expira pela boca e solte pelo nariz.

Assim você não apenas se acalma como fica mais tranquila durante a caminhada Sempre tente variar a intensidade da sua caminhada. Comece devagar e vai aumentando, se está percebendo que está cansando bastante, comece a diminuir e assim vai.

Pode ter a certeza que vai fluir mais.

Procure estar com roupas bem confortáveis para você poder fazer uma boa caminhada. Assim você até mesmo não se frustra durante o processo.

E por último para você ficar mais feliz e com a sensação de bem estar procure tornar a caminhada um hábito.

Ao pensar em ir caminhar não fique com aquele pensamento de “Ah meu Deus, caminhar de novo”

Assim você mostra que para o cérebro é algo que se descobre. Então você provavelmente irá para de ir fazê-lo.

Após a caminhada, se dê uma recompensa de que gosta. Claro que respeitando a sua dieta. Com isso você até mesmo se incentivará a caminhar para emagrecer

Veja mais artigos no nosso blog: Blog Sempre Magra

Até o próximo.

Baixe o Aplicativo Sempre Magra agora!

Previous Post
6 Motivos para fazer alongamento
Next Post
Controlar a fome: 6 Dicas infalíveis