Como dormir mais rápido. Uma dificuldade para muitas pessoas
O que não sabem, é que dormir mais rápido está ligado em dormir bem e melhor
Esse é o erro de muitos. Se não faz um, o outro também não fará.
Mas calma…
Neste artigo irei compartilhar com você tudo que precisa para dormir mais rápido e melhor.
Então fique até o final para entender sobre;
1- Se desconecte
2-Ambiente
3- Respire.
4- Cuidado com a hora
5- Não durma durante o dia
Pronto(a) ? Vamos lá!
1- Se desconecte
“Mas preciso terminar de resolver minhas coisas”
Muitas pessoas ao irem deitar, ficam mexendo no celular, computador ou até mesmo assistindo TV
E é exatamente isso que faz com que muitas pessoas não consigam dormir
Pois, os eletrônicos nos deixam ativos. Deixam nosso cérebro ativo, por isso a dificuldade em começar a dormir.
Procure evitar os eletrônicos por pelo menos 3 horas antes de dormir
Pode até parecer um desafio impossível, mas tente.
Além disso, não apenas se desconecte de eletrônicos como também de seus pensamentos
Quando vamos dormir, é completamente normal ficarmos pensando nas coisas a fazer e etc
Isso também pode deixar você nervoso(a) e acabar com dificuldade de dormir
Então passar horas e você só percebe porque parou de pensar um pouco
Deixe o amanhã para amanhã. Durma.
2-Ambiente
“Gosto de uma claridade”
Normalmente gostamos de um pouco de claridade ao ir dormir.
Porém, isso também deixa o nosso cérebro ativo. Também.
Claro que com menor intensidade do que eletrônicos. Mas podemos dizer que perdemos o sono normalmente por isso
Uma luz em nós que não permite pegar no sono.
Então ficamos com dificuldade em dormir. Procure sempre deixar tudo escuro
Como também em uma temperatura mais baixa.
Só com isso, você verá a diferença
3- Respire.
“Mas eu respiro!”
Calma. Muitos ao irem dormir têm dificuldade como também não ficam calmos
O segredo para dormir bem e rápido, é ficar calmo(a).
Não apenas se desconecte de eletrônicos, como de tudo. Seu cérebro irá trabalhar, pensar.
Procure mantê-lo calmo. Tranquilo para que não acabe se frustrando e não conseguindo dormir.
Então tenha em mente que para dormir tranquilamente, você precisa estar calmo (a) para isso.
Apenas relaxe e respire fundo… bem fundo…
4- Cuidado com a hora
Você fica cuidando o horário quando não consegue dormir ?
Para dormir mais rápido é necessário ficar relaxado(a), esquecer afazeres e etc
Porém, e quando não conseguimos dormir ? O que fazer ?
Primeiro, não fique olhando o horário passar. Ao ficar cuidando, parece que demora mais.
Assim, você fica se frustrando por causa disso e acaba não conseguindo dormir. Piorando a situação.
Além disso, procure dormir entre 22h e 23h, pois é o horário perfeito que o nosso nível de metabolismo está alto.
O que facilita dormir e até mesmo melhor.
Como também, acordar cedo e no horário. Sem ficar com aquela preguiça de se levantar.
Com isso você já terá bons resultados.
5- Não durma durante o dia
“Vou dormir um pouco. As X horas levanto.”
Essa é uma frase bem comum para muitas pessoas após almoçarem.
Irem dormir, ou melhor, cochilar após se alimentar.
Mas o que isso tem a ver com dormir bem ?
Simplesmente por perder o sono para dormir à noite. Pois, se você não gasta muita energia e dorme durante o dia
A noite não irá dormir. Isso é fato.
Pois, já carregou as energias necessárias.
Cuide ao fazer isso. Pode prejudicar bastante
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