7 Regras para perder gordura diariamente

 

Você gostaria de perder gordura diariamente ?

 

Claro que sim!

 

Muitas pessoas querem emagrecer rápido e todos os dias. Mas sem essas 7 regras para serem aplicadas diariamente, você poderá não conseguir perder gordura diariamente.

 

Mas calma…

 

Leia e fique até o final para entender sobre:  

 

1- Inclua vegetais de baixa calorias

2- Proteínas magras em todas as refeições

3- Limite seus lanches de passatempo

4- Faça exercícios de força

5- Não beba  as suas calorias

6- Se mantenha ativo(a) diariamente

7- Não se compare com os outros

 

Pronto(a) ? Bora lá!

1- Inclua vegetais de baixa caloria

 

“Eu como umas 3 folhas de salada no meu almoço.”

 

Várias pessoas pensam que para emagrecer é apenas parar de comer 80% de sua refeição do dia a dia, mas na verdade, não é bem assim.

 

O que não percebem, é que parar de comer pode trazer consequências ruins para o seu corpo.

 

Pois, é necessário de proteínas, vitaminas e certa quantidade de calorias.

 

E vegetais, é perfeito para você perder a fome e não engordar.

 

Cerca de 200g de brócolis cozido ao vapor, traz umas 50 calorias e para digerir isso, seu corpo drena muita energia o que queima gordura.

 

Mas não coma apenas brócolis, existem diversas receitas em nosso aplicativo sempre magra caso queira ver.

2- Proteína magras em toda refeição

 

Você sabia que proteína pode ajudar muito a emagrecer ?

 

Várias pessoas apenas comem alimentos saudáveis, mas para emagrecer você precisa consumir proteína.

 

Ainda mais adicionar alimentos para perder peso diariamente.

 

A proteína são micronutrientes que precisam de bastante energia para digeri-las. E é por isso que queima bastante gordura comendo.

 

Se quer ver alguns alimentos que contêm proteínas veja o nosso artigo: 10 Alimentos para uma dieta

3- Limite seus lanches de passatempo;

 

“Mas tem que comer de 3 em 3 horas”

 

Várias pessoas tem esse pensamento, e acredite… isso é mito

 

Diariamente as pessoas passam o dia “beliscando” os alimentos. Como uma bolacha, depois um salgadinho e assim vai…

 

Mas se o objetivo é emagrecer, acredite… você pode estar engordando apenas beliscando.

 

Faça no máximo um lanche por dia, mas de acordo com o que você precisa para emagrecer.

4- Faça exercícios de força

 

Você faz exercícios frequentemente ?

 

Muitas pessoas na maioria das vezes querem apenas emagrecer, mas algumas também querem criar um pouco de massa muscular ou até mesmo ter aquela barriga tanquinho.

 

O que não sabem, é que fazer exercícios, estimula a emagrecer muito mais rápido, pois, aumenta o metabolismo e queima gordura. 

 

O que acaba dando um motivo para o corpo secar.

 

O indicado é que você faça no mínimo de 3 a 5 exercícios por semana de força. Que você use força.

 

Mas é claro que você deve ter em mente o que você precisa fazer para ajudar a emagrecer mais rápido.

 

No nosso aplicativo sempre magra temos desafios de limpeza intestinal, dieta, exercícios e muito mais

 

Caso queira conferir – Aplicativo sempre magra

5- Não beba suas calorias

Uma outra regra importante é você NÃO beber as suas calorias.

 

Eu sei que várias pessoas fazem um lanche, botam um molho para acompanhar.

 

E esses tipos de “alimentos” podem trazer grandes quantidades de calorias. O que para emagrecer diariamente deve ser evitado.

 

Ao consumir isso, é dificilmente gasto energia para digerir, o que acaba gerando gordura.

 

Então cuide disso para que possa trazer os resultados desejados.

6- Se mantenha ativo diariamente

 

Você fica o dia todo em casa parado(a) ?

 

Várias pessoas, ainda mais no que estamos passando atualmente, ficam em casa e dão a desculpa de não fazerem até mesmo exercícios

 

E manter o corpo ativo, sem deixá-lo preguiçoso é quase que obrigatório para emagrecer diariamente.

 

Se você tiver que escolher em subir de elevador ou de escadas, escolha as escadas. Não acostume o seu corpo a ser preguiçoso!

 

Faça metas diárias como bater 8 mil passos por dia. Assim, saberá o que está fazendo.

7- Não se compare com os outros 

 

“Mas ela é melhor do que eu porque tem mais condições”

 

Muitas pessoas se comparam com as outras e acabam até mesmo desistindo de seus resultados e objetivos.


E esse é o maior erro que muitos cometem ao começarem a emagrecer e perder gordura diariamente

 

NÃO SE COMPARE COM OS OUTROS

 

Mostre que você não precisa ter condições para conseguir o que quer. Você dá um jeito!

 

E o nosso aplicativo sempre magra é a única maneira mais fácil e rápida de isso ser feito. Mas não posso te dizer muito, porque você poderá trazer resultados rápidos demais.

 

Veja mais em – Sempre magra

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