Você gostaria de ter uma boa saúde ?

Tenho a certeza que sim.

Mas o grande problema, é que muitas pessoas acabam não seguindo o básico de uma vida e rotina saudável e acabam dizendo que não funciona o que aplicaram.

Mas qual seria esse básico ?

Bom… foi exatamente isso que preparei para você. 6 dicas para você ter uma saúde melhor para a sua vida.

Então leia até o final para entender sobre;

1- Tenha um peso saudável;
2- Pratique exercícios físicos;
3- Tenha boas noites de sono;
4- Tenha uma boa alimentação;
5- Cuide de seu corpo;
6- Tenha um acompanhamento de um profissional;

Pronto(a) ? Vamos lá…

1- Tenha um peso saudável;

“Ah mas não estou gordo(a)!!”

Calma… muitas pessoas acham que peso saudável pode ser até mesmo magro. Mas não é.

Com isso, muitos acabam fazendo esses tipos de afirmações. “Estou saudável, estou magro.” ou “Não estou tão gordo(a)”

Mas o que não sabem é que isso pode afetar muita coisa quando a questão é ser saudável. Tanto magro(a) quanto gordo(a).

Então entenda que ter um corpo saudável vai muito mais além da questão estética.

Quando está com um excesso de peso, é muito, mas muito fácil ter doenças como diabetes, colesterol, depressão, infertilidade e até mesmo problemas respiratórios e ortopédicos.

Mas como saber se estou no peso saudável ?

Experimente procurar um profissional no assunto, ou seja, um nutricionista para saber o SEU peso ideal.

Sim. O seu.

Todas as pessoas têm um peso ideal diferente. Mesmo que seja da mesma idade e etc.

2- Pratique exercícios físicos;

Já aconteceu com você de não conseguir fazer exercícios físicos ?

Tenho a certeza que sim.

Muitas pessoas começam a fazer exercícios mas não seguem e continuam como deveriam e acabam fazendo certas afirmações…

“Isso não funciona.”, “Não é para mim” ou até mesmo “Isso é ridículo”

Me diga, você já fez algumas dessas afirmações ? Talvez sim, talvez não.

Fazer exercícios traz bastantes benefícios. Ainda mais para a sua saúde.

Alguns deles são;

Aumento de disposição e energia;
Redução da depressão;
Diminuição de ansiedade e estresse;
Fortalece o corpo

E muito mais…

Não irei me aprofundar para você não ficar com uma overdose de conteúdo. Mas irei trazer para você mais benefícios em outro artigo.

Então tenha em mente que fazer exercício é essencial para você.

Mas quanto tempo devo fazer exercícios e quais ?

Bom… da mesma forma do primeiro tópico, não tem algo certo para todos. O que eu indico é você ir em algum profissional que entenda do assunto para poder te ajudar.

“Como irei encontrar ?”

Bom…fique até o final que irei te mostrar como conseguir…

3- Para sua saúde, tenha boas noites de sono;

Você já acordou mais casado(a) do que quando foi dormir ?

Tenho certeza que sim…

Muitas pessoas dormem até mesmo 3 horas por dia. O que seria MUITO pouco.

Claro que cada um tem um certo horário de sono que já está bom. A média é de 8 horas de sono.

O suficiente para começar um bom dia.

“A mas eu durmo muito mais”

Indico que faça testes! Teste quantas horas são boas para você.

Dormir muito te deixa cansado(a), dormir pouco também. Então de mantenha na média.

E sim. A qualidade de sono influencia muito na sua saúde. Uma boa qualidade traz muitos benefícios.

Alguns são;

Mais disposição e energia
Restauração da memória
Aumento da massa muscular e
Liberação do hormônio de crescimento

Viu como é necessário ter uma boa noite de sono ?

4- Tenha uma boa alimentação;

“Eu não sei o porquê estou sempre com fome…”

Já aconteceu de você estar sempre com fome durante o dia ?

Tenho a certeza que já.

Muitas pessoas acham que não é necessário ter uma alimentação certa.

Elas simplesmente comem o que dá vontade.

Não estou dizendo que você não deve comer o que gosta. Estou dizendo para ter cuidado.

Porque, alimentos com alto nível de gordura, açúcar e sódio aumentam drasticamente as chances de ter certas doenças.

Uma boa alimentação te trás mais conforto e menos fome durante o dia.

Algumas dicas para você seguir é;

Faça pelo menos 3 refeições durante o dia e procure fazer 2 lanches entre essas refeições saudáveis
Evite refrigerante e sucos muito industrializados
Consuma verduras, cereais, raízes, vegetais…
Beba pelo menos 2 litros de água.

Com isso, você já pode seguir uma rotina mais saudável.

Mas calma! Ainda não acabou…

5- Saúde – Cuide de seu corpo;

“Após o trabalho/estudar me dá dor nas costas”

E muitas pessoas fazem esses tipos de afirmações

“Não aguento mais meu dia”, “estou muito cansado” ou até mesmo ainda estão durante a manhã e não aguentam mais

Tenho uma pergunta para você…

Mas você cuida de seu corpo ?

As vezes quando ficamos muito tempo sentado estudando ou trabalhando, vamos tendo dores nas costas, pernas, em geral do corpo

Pois, ficamos muito tempo parados e possivelmente com uma postura ruim.

Ao passar dos anos nós vamos mudando a capacidade do corpo, o que é necessário ter um cuidado com sua postura e etc.

6- Tenha um acompanhamento de um profissional para a sua saúde;

“Não sei onde começar e o que fazer…”

Muitas pessoas quando começam ficam perdidas ao fazer sua rotina saudável.

Mas o que não percebem é que não tem alguém para dizer o que devem fazer e não fazer.

Um profissional explica tudo direitinho que você deve fazer.

Você não acha melhor ter alguém te auxiliando do que fazer sozinho e correr riscos ?

E assim. Riscos como lesões, exaustão entre muitos outros.

Indo direto ao ponto, eu tenho uma oportunidade única para você e sua saúde.
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Mas você deixaria essa oportunidade para depois ?

Poder ter um acompanhamento para poder emagrecer de forma certa e ter uma melhor saúde

Tenho a certeza que não.

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Até o próximo…