Pensando em iniciar uma dieta para perder barriga? Aqueles pneuzinhos que incomodam não só pela estética mas também é o indicativo de que a pessoa não está tendo uma rotina saudável o que pode mais tarde trazer problemas cardiovasculares.
Neste post vamos falar diretamente sobre a alimentação, onde na maioria das vezes, o acúmulo de gordura vem da ingestão de carboidratos simples presentes em pão, massas, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas. Então quais são as opções que você pode adotar a partir agora?
Dieta para perder barriga – Peixes e frutos do mar
Peixes e frutos do mar são ricos em ômega 3, um ácido graxo essencial e que ajuda a desinflamar as células de gordura e consequentemente ajudando a perder barriga. Outro fator importante é que esses alimentos também aceleram a transformação da glicose em energia, impedindo que ela seja estocada sob forma de gordura. É importante colocar peixes e frutos do mar no cardápio pelo menos 3 vezes por semana.
Dieta para perder barriga – Iogurtes com probióticos
Iogurtes probióticos são importantes nesta dieta pois eles tem a função de equilibrar a flora intestinal o que é muito importante para quem tem problemas com obesidade. Os probióticos também ajudam no funcionamento do intestino reduzindo o estufamento da barriga relacionado ao intestino preso.
Dieta para perder barriga – Alimentos integrais
Alimentos integrais são ricos em fibras. E para quem está em uma dieta para perder barriga, essa informação é muito importante. Comer fibras com bastante água ajuda a melhorar o trânsito intestinal, o que evita que a barriga fique estufada e inchada. Outro ponto é que os alimentos ricos em fibra possuem um baixo índice glicêmico, pois as fibras diminuem a absorção da glicose dos alimentos, evitando picos de glicemia. Os alimentos com menor índice glicêmico são: batata doce, arroz integral e chia.
Frutas vermelhas
Frutas vermelhas como por exemplo: framboesa, amora, morango, cereja, jabuticaba, melancia e uva roxa, são ótimas para perder barriga porque as suas cascas possuem substâncias fitoquímicas com ação antioxidante que mantém o sistema circulatório eficiente.
Dieta para perder barriga – Gengibre
O gengibre ajuda o metabolismo e aumenta a queima de gordura e é essencial para uma dieta.
Dieta para perder barriga – Água
Todas as reações que citamos neste post que acontece no nosso organismo dependem da água. Então, mantenha-se sempre hidratado, ingerindo pelo menos 1.5l de água por dia.
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